-
9 ogaoga, tiroidiň saglygyny ýokarlandyrmak we beden galyndylaryny aýyrmaga kömek edýär
Tiroid adam bedenindäki iň uly endokrin bez bolup, adam bedeniniň ösmegine we ösmegine we maddy alyş-çalşyna kömek edip biler.Şeýle-de bolsa, köp adam uzak wagtlap oturmaga we gijä galmaga endik edip, endokrin kesellerine we tiroid kesellerine sebäp bolýar.Bu gün men ...Koprak oka -
Fitnes birnäçe altyn birleşme hereketini sypdyryp bolmaz, gaýta-gaýta türgenleşmäge mynasyp!
Sport zalyna ilkinji gezek gireniňizde, haýsy hereketleri türgenleşige başlamaly?Fitnes birnäçe altyn birleşme hereketini sypdyryp bilmeýär, amal etdiňizmi?1-nji ädim: skameýkaly skameýkaly skameýkany barbell skameýkasyna, dambbell skameýkasyna, ýokarky obli skameýkasyna, tekiz ...Koprak oka -
Fitnesde we saglykda ýoga hamamynyň ewolýusiýasy
Gaoga hamam, bedenterbiýe we saglyk pudagynda möhüm ewolýusiýany başdan geçirdi, bu adamlaryň ýoga, howa fitnesine we bejeriş usullaryna çemeleşişinde üýtgeýän tapgyra öwrüldi.Bu innowasiýa tendensiýasy abi üçin giňden ünsi çekdi we kabul edildi ...Koprak oka -
Gijikdirilen mialgiýa näme?Agyry myşsalaryny aýyrmagyň birnäçe usuly
Gijikdirilen mialgiýa, bu söz nätanyş ýaly bolup biler, ýöne köp maşk höwesjeňleriniň maşkdan soň köplenç başdan geçirýän hadysasy.Onda gijikdirilen myşsa agyrylary näme?Gijikdirilen mialgiýa, adyndan görnüşi ýaly, p-den soň belli bir wagtlap myşsalarda ýüze çykýan agyrylygy aňladýar ...Koprak oka -
Alty bölek ak gury önümlere düşünmeli
6 fitnes ak gury önümlere düşünmeli: 1. ** Myşsa bilen ýagyň arasyndaky gatnaşyk **: Fitnesiň başynda köp täze gelenler köplenç myşsa we ýag düşünjesini bulaşdyrýarlar.Aslynda, olar düýbünden başga maddalar.Muskul bedeniň güýç çeşmesidir, ýag bolsa energiýa ...Koprak oka -
Her gün uzaldylan maşklaryň bir toplumy, 8 peýdasy gadagan
Her gün uzaldylan türgenleşik topary, bu diňe bir ýönekeý fiziki işjeňlik däl, eýsem durmuş garaýşynyň, saglyga we gözellige yzygiderli ymtylmagyň beýanydyr.Günde 10-15 minut uzatmak, göze görünmeýän saglyk işgäri, sessiz-üýnsüz goramak ýaly sekiz möhüm peýdany getirip biler ...Koprak oka -
Fitnes aýak türgenleşigini äsgermezlik edip bilmez!Özüňe 6 agramly aýak maşklary, täsiri pes sport zaly däl!
Aýaklaryňyzy türgenleşdirmeseňiz, hiç zat etmeýärsiňiz!Erkeklerem, aýallaram aýak türgenleşigine üns bermeli, aýak bedeniň iň uly myşsa toparydyr, aýak türgenleşiginiň ähmiýeti gaty uludyr.Oglanlar testosteronyň bölünip çykmagyna kömek edip bilerler, hüşgär bolup bilerler ...Koprak oka -
Oturmak bilen aýaklaryňyzy ýuka edip bilersiňizmi?Pilleriň aýaklaryny ýitirmek üçin 5 maslahat we inçe aýaklary bar
Oturmak bilen meşgullanmak isleýärsiňizmi?Squats, diňe bir budlaryň we bagryň myşsalaryny maşk etmän, eýsem bedeniň bazal metabolik tizligini ýokarlandyrýan, ýagyň ýygnanmagyny saklaýan, aýaklaryň çyzygyny gowulaşdyrmaga we hatda ýetmäge kömek edýän örän täsirli aýak maşklarydyr.Koprak oka -
Fatagy ýakmak üçin haçan aňsat maşk edýärsiňiz?Iň täsirli ýagy nädip ulanmaly?
Fatagy ýakmak üçin haçan aňsat maşk edýärsiňiz?Ilki bilen maşk bilen ýagyň ýakylmagynyň arasyndaky ylmy baglanyşyga düşünmelidiris.Maşk, ýüregiň tizligini we metabolik tizligini ýokarlandyryp, bedeni has köp energiýa ulanmaga çagyrýar we beden kabul edişinden has köp energiýa sarp edeninde, ýakyp başlaýar ...Koprak oka -
Erkek ýaly görünmek üçin 6 hereket!
Erkek jady, aýgytly häsiýetden we üýtgeşik şahsyýetden başga-da, sagdyn beden we göni duruş bilen aýrylmaz.Bodyokarky bedeni we aşaky bedeni birleşdirýän köpri hökmünde bel çyzgysy umumy keşbi emele getirmekde möhüm rol oýnaýar.Bu gün 6 sany simp ...Koprak oka -
7 sany altyn birleşme, täzeje başlaýanlar üçin ilkinji saýlama myşsanyň ösmegine itergi berýär
Ajaýyp fitnes haýsy hereket okuwyndan has gowy başlamaly?Birnäçe muskul toparyny ösüşe gatnaşmaga itergi berip biljek goşma hereketlerden başlamaly we myşsalary gurmagyň netijeliligi izolirlenen hereketlerden has täsirli bolar.7 sany altyn birleşmäni paýlaşyň ...Koprak oka -
Gaty uzak oturmagyň howpy näme?Alty sorag sizi tapar
Häzirki wagtda durmuşyň amatlylygy, transportyň ösmegi bilen işjeňligimiz kem-kemden azaldy we oturmak häzirki durmuşda adaty bir hadysa öwrüldi, ýöne getirýän zyýanyny äsgermezlik edip bolmaz.Uzak wagtlap şol bir ýagdaýda durmak we fiziki işjeňligiň bolmazlygy ...Koprak oka