Häzirki zaman jemgyýetinde fitnes moda öwrüldi. Uzak möhletli fitnes köp peýdany alyp biler. Şeýle-de bolsa, aşa köp maşk etmek bedene ýaramaz täsir edip biler.

Ine, bir ýa-da birnäçesi bar bolsa, ünsi çekmeli aşa fitnesiň bäş alamaty.

1. Artykmaç bedenterbiýe aşa köp maşk etmek we bedeniň aşa köp energiýa sarp etmegi sebäpli ýadawlyga sebäp bolup biler. Sport bilen meşgullananyňyzdan soň aýratyn ýadasaňyz ýa-da ukusyzlyk meselesi bar bolsa, bu aşa fitnesiň alamaty bolup biler.

2. Muskul agyrylary: Orta maşkdan soň myşsalar agyrylary gijikdirer, köplenç 2-3 gün töweregi özlerini bejerer we myşsalar has berk abatlar. Artykmaç maşk myşsa agyrysyna sebäp bolup bilýän bolsa-da, myşsa süýümleri aşa zaýalananda, birnäçe günüň dowamynda rahatlyk ýok, bu aşa köp maşk etmegiň alamaty bolup biler.

3. Dem alyş kynçylyklary: Orta fitnes ýürek we öýkeniň işini we fiziki çydamlylygy ýuwaş-ýuwaşdan gowulaşdyryp biler, şeýlelik bilen has ýokary güýçli türgenleşigi başararsyňyz. Artykmaç maşk etmek, aşa köp maşk etmek we kardiopulmoner funksiýasy sebäpli dem almakda kynçylyklara sebäp bolup biler. Bir türgenleşikden soň dem almakda ep-esli kynçylyk çekýän bolsaňyz, bu aşa işlemegiň alamaty bolup biler.

4. Işdäňizi ýitirmek: aşa köp fitnes, aşa köp maşk etmek we bedeniň aşa köp sarp edilmegi sebäpli işdäň ýitmegine sebäp bolup biler. Maşkdan soň işdäňizi ep-esli ýitiren bolsaňyz, iýip bilmeýän bolsaňyz we beýleki meseleler bolsa, bu aşa fitnesiň alamaty bolup biler.

5. Psihologiki stres: Orta maşklar stressi boşadyp, streslere garşylygyňyzy gowulaşdyryp we optimistik garaýşy saklap biler. Artykmaç fitnes, aşa köp maşk etmek we bedeniň aşa köp sarp edilmegi sebäpli ýüze çykýan psihologiki streslere sebäp bolup biler. Bir türgenleşikden soň ep-esli psihologiki stres başdan geçirýän bolsaňyz, bu aşa işlemegiň alamaty bolup biler.

Gysgaça aýdylanda, ortaça maşk etmek saglyk üçin peýdalydyr, ýöne aşa köp maşk etmek bedene ýaramaz täsir eder. Aboveokardaky 5 alamatdan biri ýa-da birnäçesi bar bolsa, maşk etmegiň degişli azalmagyna üns bermeli ýa-da sazlamak üçin belli bir wagt dynç almaly.