Fitnes esasan güýç tälimine we aerobika maşklaryna bölünýär, köp adam diňe fitnes aerobika maşklaryndan başlar. Günde bir sagat aerobika maşklaryna bagyşlamak, size az peýdasy degjek köp sanly peýdany üpjün edip biler.

Bu gysga sagatlyk aerobika maşkynyň alty peýdasy, adamlaryň garşy durup bilmeýän sessiz çakylygyna meňzeýär.

Ilki bilen her gün bir sagat aerobika maşklary ukynyň hilini ýokarlandyryp biler. Häzirki döwürdäki adamlar has işli, has stresli we ukynyň hili bilen baglanyşykly problemalara has ýykgyn edýärler. Aerobiki maşklar has çalt uklamaga, ukynyň hilini ýokarlandyrmaga we ertesi gün has güýçli bolmaga kömek edip biler.

Ikinjiden, günde bir sagat aerobika maşklaryny dowam etdiriň, işjeňlik alyş-çalşyny gowulaşdyryp, bedeniň ýagynyň peselmegine kömek edip biler, semizlik meselesini netijeli gowulaşdyryp, beden has berk we inçe bolar.

Üçünjiden, her gün bir sagat aerobika maşklary stresden dynmagyň ajaýyp usulydyr. Terde, şeýle hem kynçylyklaryň we basyşyň ýüregi bilelikde beden dopamin çykarar, sizi bagtly duýarsyňyz, negatiw duýgular çykar.

Dördünjiden, günde bir sagat aerobika maşklary beýniniň aň-bilim işini gowulaşdyryp biler. Maşk gippokampy höweslendirýär, pikiriňizde has hüşgär we çeýe bolýar we Alsgeýmer keseliniň öňüni almaga kömek edip biler.

Bäşinji, her gün bir sagat aerobika maşklary bedeni güýçlendirip biler, gan aýlanyşygy çaltlaşar, immunitet ulgamyny gowulandyrar we garşylyk hem güýçlener. Wiruslaryň we bakteriýalaryň garşysynda has köp garşylyk bar.

Netijede, günde bir sagat aerobika maşklary süňkleriň dykyzlygyny ýokarlandyryp, osteoporoz problemalarynyň öňüni alyp, bilelikdäki çeýeligi gowulaşdyryp, bedeniň garramagyny peseldip we ýaş bolmagyňyza kömek edip biler.

Jemläp aýtsak, günde bir sagat aerobika maşkynyň peýdalary dürli-dürli. Şeýlelik bilen, täze başlaýanlar köp aerobika maşklarynyň arasynda özleri üçin iň amatlysyny nädip saýlamaly?

Ilki bilen, fiziki ýagdaýyňyza görä size laýyk gelýän maşklary saýlamaly. Eger hroniki hereketsiz bolsaňyz, pyýada, ylgaw ýa-da tigir sürmek ýaly birneme ýeňil aerobiki maşklary saýlamak maslahat berilýär, bu maşklar bedeniňize aşa köp agram salman, kem-kemden beden taýdan sagdynlygyňyzy gowulaşdyryp biler.

Başga bir tarapdan, eýýäm birneme maşk binýadyňyz bar bolsa, üýtgeýän tizlikli ylgaw, bökmek ýüpi ýa-da ýokary güýçli aralyk okuwy ýaly has kyn kardio maşklaryny synap bilersiňiz.

Ikinjiden, sabyr etmek üçin sporta bolan gyzyklanmany hem saýlap bilersiňiz. Daşarda maşk etmegi halaýan bolsaňyz, daşarda ylgamak ýa-da welosiped sürmek siziň üçin has gowy bolup biler. Içerki gurşawy has gowy görýän bolsaňyz, aerobika, tans ýa-da pyýada ýöriş türgenleşikleri hem gowy wariantlar.