Arkan bökmegi halaýarsyňyzmy? Arkan bökmegiň dürli ýollary bar, meselem, ýeke bökmek, köp adamdan bökmek, beýik aýakdan bökmek, bir aýakdan bökmek we ş.m. has gyzykly we ýapyşmak has aňsat.

Şeýlelik bilen, günde 1000 bökmek arkan türgenleşigi, köp topara bölünip, uzak möhletli taýak gutarmagyň peýdasy näme? Bu gaty gowy sorag we köpleriň aladasy.

Sport höwesjeňi hökmünde öz düşünjelerimi we tekliplerimi paýlaşmak isleýärin.

Ilki bilen bökmek ýüpi tutuş bedeniň myşsalar toparyny maşk edip, bedeniň utgaşdyrylyşyny we çeýeligini gowulaşdyryp, agzalaryň berkligini gowulaşdyryp, gowulaşma koeffisiýentini ýokarlandyryp, süňkleriň dykyzlygyny ýokarlandyryp biler we şeýlelik bilen garramagyň tizligini peselder. beden.

Ikinjiden, bökmek ýüpi aerob ýagyny ýakmak maşklary hökmünde ykrar edilýär, günde 1000 bökmek ýüpüni türgenleşdirmek arkaly, bedeniň myşsa toparyny güýçlendirip, bedeniň alyş-çalyş derejesini netijeli gowulaşdyryp, ýagyň ýanmagyny çaltlaşdyryp bilersiňiz, maksada ýetmek üçin horlanmak we görnüşi.

Mundan başga-da, bökmek ýüpi ünsüňizi we çydamlylygyňyzy gowulaşdyryp biler. Arkan bökende, ünsi jemlemeli, belli bir ritmi we dem almagy dowam etdirmeli, bu konsentrasiýany we çydamlylygy gowulaşdyrmakda uly kömek edýär.

Şol bir wagtyň özünde, bökmek ýüpi stresden we aladadan dynmaga, dopamin bölünip çykmagyna kömek edip, maşklar arkaly basyşy boşadyp, sizi has rahat we bagtly eder.

Mundan başga-da, bökmek ýüpi ýüregiňizi we öýkeniňizi hem ýerine ýetirip biler. Bökmek ýüpi ýürek we öýken işini netijeli gowulaşdyryp, bedeniň çydamlylygyny we immunitetini ýokarlandyryp biljek ýokary güýçli aerob maşklarynyň bir görnüşidir. Uzak wagtlap bökmek, ýürek keseli we ýokary gan basyşy ýaly dowamly keselleriň döremek howpuny azaldyp, saglyk görkezijisini netijeli gowulaşdyryp biler.

Ahyrynda, bökmek ýüpüniň maşk etmegiň örän oňat usulydygyna garamazdan, dogry duruş we usula üns bermelidigini belläsim gelýär.

Bedeniňizi ýumşak we çeýe saklamak üçin arkan bökmezden ozal gowy gyzgyn maşk ediň. Täze başlanlar başda artykmaç tälim we şikes ýetmezligi üçin bökmek ýüpüniň sanyny we kynlygyny kem-kemden köpeltmeli, meselem: 4-5 topara bölünen 1000 bökmek ýüpi. Bu maşk görnüşine synap görüp, ony sagdyn durmuşyňyzyň bir bölegi edip bilersiňiz diýip umyt edýärin.