Garşylyk okuwy näme?

Garşylyk okuwy, umumy oturyş, iteklemek, çekmek, skameýkaly metbugat we beýleki türgenleşikler ýaly güýç tälimidir, agyrlyk derejesini ýokarlandyrmak üçin ädimme-ädim dambbellleri, barbellleri, elastik guşak we beýleki enjamlary ulanyp bileris. myşsalary hasam höweslendirip, myşsalaryň düzümini gowulaşdyryp we oňat görünýän myşsa şekilini döredip biler.

Onda her gün 40 minutlyk garşylyk okuwy bilen näme bolýar? Geliň, seredeliň!

1, myşsalaryň berkligi: güýç öwretmek myşsalaryň ýitmeginiň öňüni alyp biler, myşsalaryň düzümini gowulaşdyrmaga kömek eder, uzak möhletli garşylyk okuwy, bedeniň has ykjamlaşýandygyny duýup başlarsyňyz, esasanam bud we garyn ýaly yzygiderli maşk edýän bölekler gowulaşyp biler bedeniň paýy, erkek erkek it bilini, tersi üçburç şekili, gyzlaryň bagryny, bel şekilini döretmek üçin.

2, güýji güýçlendirmek: garşylyk okuwyna boýun bolmak süňkleriň dykyzlygyny ýokarlandyryp, güýç derejesini ýokarlandyryp biler, gowşaklyk meselesini gowulaşdyryp biler, agyr zatlary götermek aňsat bolar, şeýlelik bilen ýeterlik beden taýdan sagdynlygy saklarsyňyz, obýekte ýeterlik howpsuzlyk duýgusyny berersiňiz.

3, metabolizmi çaltlaşdyryň: garşylyk okuwyna boýun bolmak esasy metabolizmi gowulaşdyryp biler, myşsa bedeniň energiýa sarp edýän guramasydyr, her gün has köp kaloriýa sarp edip bilersiňiz, şeýlelik bilen günüň dowamynda has ýokary metabolik derejäni saklap bilersiňiz we şeýlelik bilen tizligini ýokarlandyryp bilersiňiz. ýag ýakmak, ýuka beden gurmaga kömek edýär.

4, keýpiňizi gowulaşdyryň: garşylyk okuwyna boýun bolmak gizlin duýgulary boşadyp biler, dopamin faktorlaryny boşadyp biler, uzak wagtlap dowam etmek diňe bir akyl ýagdaýyňyzy sagdynlaşdyryp bilmez, eýsem keýpiňizi gowulaşdyrmaga, stressi azaltmaga, optimistik garaýyş saklamaga kömek edip biler.

5, ukynyň hilini ýokarlandyrmak: garşylyk okuwyna boýun bolmak ukusyzlygy gowulaşdyryp, ukyňyzyň hilini ýokarlandyrmaga kömek edip biler, şeýlelik bilen her gije has çuňňur, sagdyn uklap bilersiňiz we energiýa bilen doly bolarsyňyz.

Garşylyk traýyna başlamak isleseňizMundan başga-da, köp sanly myşsa toparlarynyň bilelikde ösmegine itergi berip biljek skatlar, skameýkalar, küreklemek we çekmek ýaly goşma maşklardan başlamagy ileri tutup bilersiňiz.

Başlangyç fitnes, pes agram derejesinden başlap, hereketiň adaty traýektoriýasyny öwrenip, güýçlenmek bilen ýuwaş-ýuwaşdan güýçlenmeli, şikes ýetmek howpuny azaltmak we has netijeli maşk etmek.