Okuw üçin köp wagt we güýç sarp edenimizde, käwagt bilmän aşa artykmaç ýagdaýa düşüp bileris. Artykmaç artykmaçlyk diňe bir bedenimiziň dikelmegine täsir etmän, eýsem dürli saglyk problemalaryna hem sebäp bolup biler.

Şol sebäpden, sagdyn bolmak üçin okuw meýilnamamyzy wagtynda düzetmek üçin artykmaç okuwyň bäş alamatlaryna düşünmek möhümdir.

Öndürijilik 1. Dowamly ýadawlyk: Eger yzygiderli ýadaw bolsaňyz, bu artykmaçlygyň alamaty bolup biler. Yzygiderli ýadawlyk gündelik durmuşa we işe täsir edýär, bu bolsa bedeniňiziň ýeterlik dynç almaýandygyny we dikelmegini aňlatmaýar.

Öndürijilik 2. Ukynyň hiliniň peselmegi: Orta maşk ukusyzlygy we ukynyň hilini ýokarlandyrmaga kömek edip biler. Artykmaç uklamagyň kynlygy, ýeňil uky ýa-da ir turmak ýaly alamatlar bilen ukynyň hiline täsir edip biler.

Öndürijilik 3. Muskulyň agyrylary we şikesleri: Maşkdan soň ýüze çykýan gijikdirilen agyrylar we agyrylar, adatça 2-3 günüň içinde dikelýär, uzak wagtlap dowam eden ýokary güýçli türgenleşik myşsalaryň ýadawlygyna we mikro zeperlenmegine sebäp bolup biler, bu bolsa üns berilmelidir. birnäçe günläp rahatlamasaňyz.

4. Psihologiki stresiň ýokarlanmagy: Orta maşklar dopaminiň bölünip çykmagyna kömek edip biler, şeýlelik bilen olaryň streslere garşy durnuklylygyny ýokarlandyrar, şeýlelik bilen has oňyn we optimistik garaýyş saklarsyňyz. Artykmaçlyk diňe bir bedene täsir etmän, aňyňa stres döredýär. Aladaly, gaharjaň, depressiýa duýup bilersiňiz, hatda okuw höwesini ýitirip bilersiňiz.

5. Immun ulgamynyň basylmagy: Orta wagt immuniteti ýokarlandyryp, myşsalaryň çozmagynyň öňüni alyp biler, uzak möhletli ýokary güýçli okuw immunitet ulgamyny gowşadar we keselden has ejiz eder.

Artykmaç fitnesiň birnäçe alamatlaryndan habarly bolanymyzda, oňa üns bermek möhümdir we bedeniňize ýeterlik dynç almak we dikeldiş wagty bermek üçin okuw programmaňyzy sazlamagy göz öňünde tutuň.

Dynç almak ýalta diýmek däl-de, okuw täsirini has gowulaşdyrmak üçin. Dogry dynç almak bedeniň we aňyň dikelmegine we okuwyň galan bölegine taýýarlanmagyna kömek edip biler.

Şonuň üçin fitnes maksatlaryna ýetmek üçin saglygy goramak we has gowy netijelere ýetmek üçin bedeniň signallaryny, okuw we dynç alyş ýerlikli tertibini äsgermezlik etmeli däldiris.