Myşsa dokumasy näme? Muskul, bedeniň aşaky gatlagynyň aşagyndaky gymmatly dokumadyr, ýöne süňkleriň, içki organlaryň we beden dokumasynyň beýleki möhüm organlarynyň hereketine, goldawyna we goragyna jogapkärdir.

Ageaşyň ulalmagy bilen, 30 ýaşdan soň myşsalar ýylsaýyn ýitýär, esasy metabolik gymmaty hem peseler we fiziki energiýa öňküsinden has az bolar.

Güýçli myşsalaryň bolmagy gündelik işlerimizi has gowy ýerine ýetirmäge kömek edip biler, şol bir wagtyň özünde bogunlarymyzdaky ýüki azaldyp, şikes ýetmek howpuny azaldyp biler.

Mundan başga-da, myşsalar bedeniň işleýiş dokumasydyr, günde ýagdan has köp kaloriýa ýakýar, bedeniň alyş-çalyş tizligini saklamaga, ýagyň ýanmagyna kömek edýär, semizlik mümkinçiligini azaldýar we bedeniň immunitetini ýokarlandyrýar, güýçli saklaýarsyňyz beden.

Garşylyk okuwy näme we has köp garşylyk okuwyny etmegiň peýdalary näme?

Garşylyk okuwy, myşsa massasyny we çydamlylygyny ýokarlandyrmak üçin agram göteriji enjamlary (dambbell, barbell we ş.m.) ulanmak arkaly maşk etmegi aňladýar.

Okuwyň bu görnüşi, myşsanyň ösmegine itergi berip, myşsanyň mukdaryny artdyryp biler, bu bolsa bedeni has güýçli we çydamly edýär. Garşylyk okuwy has gowy şekilde bolmaga we bedeniň güýjüni we gözelligini ýokarlandyrmaga kömek edip biler.

Has köp garşylyk okuwyny geçirmek köp peýdalary getirip biler:

Ilki bilen, myşsanyň düzümini gowulaşdyryp, bedeni has sagdyn, has güýçli edip biler we bel çyzygyny, bagryny we tersine üçburçlugy ösdürmek ýaly beden çyzygyny has gowulaşdyryp biler.

Ikinjiden, garşylyk okuwy agramy gözegçilikde saklamaga we ýagyň ýygnanmagyny azaltmaga kömek edip biler, şeýlelik bilen süýji keseli, ýokary gan basyşy, ýürek keselleri we beýleki keseller töwekgelçiligini azaldyp biler.

Netijede, garşylyk okuwy bize stressi azaltmaga, aladany we depressiýany aýyrmaga we beden we akyl saglygymyzy gowulaşdyrmaga kömek edip biler.

Gysgaça mazmunda:

Muskul bedenimizdäki gymmatly dokumadyr we has köp garşylyk okuwyny ýerine ýetirmek, köp peýdany getirýän myşsanyň mazmunyny gowulaşdyryp biler. Çalt horlanmak we has güýçli şekil almak isleseňiz, garşylyk okuwyny synap görüň.

Täze başlanlar skat, ýokaryk basmak, skameýkaly basmak, küreklemek, gaty çekmek, dynç alyş, geçi götermek we beýleki birleşme hereketlerinden başlap, her 2-3 günden bir gezek maşk edip, esasy myşsa toparlaryny netijeli ýerine ýetirip biljek agram derejesini kem-kemden gowulaşdyryp bilerler. bedeniň, myşsanyň mazmunyny gowulaşdyryň we berk beden çyzygyny dörediň.