Fitnes diňe güýç öwredýär, aerobika maşklary peselip bilmeýärmi?

Jogap hawa, ýöne diňe aerobika maşklary bolmazdan güýç öwretmek, horlanmak üçin has haýal boljakdygy aýdyň bolmaly.

Sebäbi güýç taýýarlygy esasan ýagy gönüden-göni ýakmaga däl-de, myşsa massasyny we güýjüni ýokarlandyrmaga gönükdirilendir. Myşsalar maşk wagtynda birneme energiýa sarp etseler-de, bu çykdajy aerobika maşklaryndan has az.

Şeýle-de bolsa, yzygiderli güýç öwretmek, näziklige özboluşly goşant goşýar.

Ilki bilen myşsalar bedeniň energiýa sarp edýän dokumasydyr we myşsa massasynyň köpelmegi bedeniň bazal metabolik tizliginiň degişlilikde ýokarlanjakdygyny, şeýlelik bilen gündelik işlerde has köp kaloriýany ýakýandygyny aňladýar.

Ikinjiden, myşsalar dynç alýan wagty energiýa sarp etmegini dowam etdirýärler, oňa “dynç alýan myşsa çykdajylary” diýilýär we her kimiň görip bolýan ýuka bedenini döretmäge kömek edýär.

Galyberse-de, güýç öwretmek, bedeniň çyzygyny has berk we owadanlaşdyrmaga kömek edýär, meselem, hudaýyň ýumruklaryny, bil paltosyny, oglanlar üçburç üçburçluk, ýeke gollar, abs şekili.

Mundan başga-da, has gowşaşmak isleseňiz, aerobika maşklary we güýç türgenleşigini göz öňünde tutup bilersiňiz.

Ylgamak, suwda ýüzmek, welosiped sürmek we ş.m. ýaly aerobika maşklary ýagy netijeli ýakyp, horlanmaga kömek edip biler. Dambbell, barbell türgenleşigi ýaly güýç türgenleşigi myşsalar toparyny maşk edip biler, bazal metabolik tizligini ýokarlandyrmaga kömek edip biler, beden dynç alanda kaloriýa sarp etmegi dowam etdirer, ikisiniň utgaşmasy ýarym tagalla bilen netijäniň iki essesini gazanyp biler.

Gysgaça aýdylanda, diňe aerobiki maşklar bolmazdan güýç öwretmek hakykatdanam peselip biler, ýöne has haýal. Eger horlanmak maksatlaryna has çalt ýetmek isleseňiz, aerobika maşklaryny doly okuw bilen birleşdirmek maslahat berilýär.

Şol bir wagtyň özünde, dogry iýmitlenmek hem örän möhümdir, kaloriýany kabul etmegiň bedeniň umumy alyş-çalyş bahasyndan pes bolmagyny üpjün etmeli, dürli kalorili iýmitleri az kalorili iýmitler bilen çalyşmaly, ýylylyk boşlugyny döretmeli iň oňat siňdiriş effektine ýetmek üçin beden üçin.