Fitnes tälimini, hersiniň öz artykmaçlyklary bolan güýç tälimine we aerobika maşklaryna bölmek bolar. Şeýlelik bilen, uzak möhletli agram türgenleşigi bilen uzak möhletli aerobika maşklarynyň arasynda näme tapawut bar?

Birinji tapawut: bedeniň paýy

Uzak möhletli güýç öwretmek adamlar myşsa massasyny kem-kemden artdyrarlar, beden kem-kemden berkleşer, gyzlaryň ýumruk, bel paltasy, uzyn aýaklary, oglanlaryň üçburçluk, kirin goly, garyn şekili, geýimleri has köp bolar eşikler has owadan bolar.

Uzak wagtlap aerobika maşklaryny ýerine ýetirýän adamlar bedenindäki ýagyň mukdaryny peselder, myşsalar hem ýitiriler we süýnenden soň beden has inçe we jadylanar we bedeniň gatnaşygy gaty gowy bolmaz.

Iki tapawut: metabolik tizligiň tapawudy

Adamlary uzak möhletli güýç öwretmek, myşsa massasynyň köpelmegi bazal metabolik tizligini ýokarlandyrar, arkaýyn beden gurmaga kömek edip, her gün bilmän köp kaloriýa sarp edip bilersiňiz.

Uzak wagtlap aerobika maşklaryny ýerine ýetirýän adamlar işjeň metabolik tizligini ýokarlandyrar, bedeniň ýagyny iýer we esasy metabolik tizligi ýokarlanmaz we maşklary bes edensoň belli bir derejede yza gaýdyp gelmek mümkinçiligi bar.

Üçünji tapawut: fiziki uýgunlaşmagyň tapawudy

Uzak möhletli güýç öwredýän adamlar, öz güýji kem-kemden gowulaşar, kem-kemden okuwyň intensiwligine uýgunlaşar, bu gezek myşsanyň ölçegini güýçlendirmek, bedeniň paýyny gowulaşdyrmak üçin agramy we güýji artdyrmaly. bolmasa, bedeniň ösüşi päsgelçilik döwrüne düşmek aňsat.

Uzak möhletli aerobika maşklary, bedeniň kislorod bilen üpjünçilik ukyby artar, ýylylyk sarp ediler, wagt köpeltmeli we ýagy ýakmak üçin has täsirli maşk çalşyp bilersiňiz, päsgelçilik döwrüni ýeňip geçmek üçin peselmegini dowam etdiriň.

Gysgaça mazmun: Güýç taýýarlygy bolsun ýa-da aerobiki maşk bolsun, ýüregiňiz we öýkeniňiziň işlemegi, fiziki çydamlylyk gowulaşar, süňkleriň dykyzlygy gowulaşar, öýjükleriň täzeleniş ukyby gowulaşar, beden birneme sagdyn ýagdaýy saklar, ýaşaýyş has köp bolar , garrylyk derejesini haýalladyp biler.

Aslynda, uzak möhletli güýç taýýarlygy we uzak möhletli aerobika maşklarynyň öz artykmaçlyklary bar, şahsy maksatlara we fiziki şertlere görä kesgitlemek üçin ýörite saýlaw, has gowy netijelere ýetmek üçin maşk türgenleşiginiň iki usulyny hem birleşdirip bilersiňiz.