Gyzlaryň köpüsi aerobika maşklary edýärler we güýç taýýarlygyna üns bermeýärler. Aýallar üçin güýç öwretmek diňe bir maşk etmegiň usuly däl, eýsem durmuşa bolan garaýyşdyr.

Zenanlaryň bedenine we saglygyna oňyn täsirini görkezmek üçin güýç taýýarlygynyň alty peýdasy.

1. Bedeniň mukdaryny gowulaşdyryň

Güýç türgenleşigini dowam etdirmek, bedeniň myşsalar toparyny güýçlendirip biler, aýallaryň beden çyzygyny has berkitip biler, meselem: skat bilen doly bagryňy öwretmek, garyn türgenleşigi ýelek çyzygy, çekmek, küreklemek bilen meşgullanmak, bedeniň bu görnüşi ýokarlanýar, däl diňe aýallary has sagdyn görünýär, şeýle hem özüne bolan ynamy güýçlendirýär.

2. Esasy metabolizmi güýçlendiriň

Güýç taýýarlygy myşsa massasyny ýokarlandyrýar, bu bolsa öz gezeginde bazal metabolik tizligiňizi ýokarlandyrýar, bu bolsa bedeniňiziň her gün has köp kaloriýa ýakýandygyny, ýagyň azalmagyna we sagdyn agramyň saklanmagyna kömek edýändigini aňladýar.

Üstünlik bilen horlanmak we aýallar üçin näzik bedeni bolmak isleýänler üçin has köp güýç öwretmek, şübhesiz, horlanmagyň netijeliligini ýokarlandyrmagyň gowy usulydyr.

3. Süňkleriň dykyzlygyny ýokarlandyrmak

Güýç taýýarlygy süňkleriň dykyzlygyny ýokarlandyryp, aýallar üçin aýratyn möhüm bolan osteoporoz töwekgelçiligini azaldyp biler, sebäbi menopauzadan soň aýallaryň osteoporoz döremek ähtimallygy ýokarydyr. Güýç taýýarlygy bilen aýallar süňklerini sagdyn saklap, ýaş görünip bilerler.

4. Arka agyrysyny gowulaşdyrmak

Yzygiderli güýç öwretmek, esasy garynlary, şol sanda garyn, arka we oňurganyň iki tarapyny güýçlendirýär. Bu esasy myşsalary güýçlendirmek oňurgany durnuklaşdyrmaga we uzak wagtlap oturmagyň ýa-da durmagyň netijesinde dörän agyryny azaltmaga kömek edýär.

Köplenç arka agyrysyny başdan geçirýän aýallar üçin güýç öwretmek myşsalary işjeňleşdirmegiň we bedeniňizi ýokarlandyrmagyň täsirli usulydyr.

5. Uzyn we göni boluň

Dogry duruş sportda möhümdir we güýç öwretmek aýal-gyzlara dogry duruş endiklerini ösdürmäge we duruşyň pes bolmagy sebäpli dörän myşsa we bogun zeperlerini azaltmaga kömek edip biler.

Güýç taýýarlygy arkaly aýallar döşüň gysylmagy ýaly beden meselelerini gowulaşdyryp, beýik we göni duruş döredip bilerler, şeýlelik bilen has gowy gylyk-häsiýet we keşbi saklarsyňyz.

6. Myşsanyň güýjüni we çydamlylygyny guruň

Uzak möhletli güýç türgenleşigi, aşaky agzalaryň durnuklylygyny we öz güýç derejesini ýokarlandyryp biler, şonuň üçin goluň güýji bolar, bu bolsa aýallary gündelik durmuşda ejizligiň keşbinden has rahatlandyryp biler.

Şonuň üçin zenan dostlar güýç taýýarlygyny işjeň synap görmeli we getirýän tükeniksiz täsinlikleri başdan geçirmeli.

Gyzlar ýaňy güýç tälimine başladylar, bir jübüt 2-3KG dambbell satyn alyp bilersiňiz, öýde türgenleşip bilersiňiz. Güýç taýýarlygy bedende birnäçe myşsa toparlaryny maşk edip bilýän, şeýlelik bilen myşsalary gurmagyň netijeliligini ýokarlandyryp, köp peýdalary gazanyp bilýän skatlar, iteklemek, oturgyç basmak we küreklemek ýaly maşklardan başlap biler.