Fitnes toparyna has köp adam goşulýar we fitnes netijelere ýetmek üçin uzak wagtlap dowam etmeli zat. Uzak möhletleýin bedenterbiýe, öz üýtgemeleri? 5 üýtgeşiklik sizi tapar, synlamaly!

1. Beden üýtgeýär

Fitnese ýapyşmagyň düýpli üýtgemegi, bedeniň şekiliniň gowulaşmagydyr. Fitnes maşklarynda işjeňlik alyş-çalşy gowulaşyp, semizlik gowulaşyp, bedeniň ýüki azalýar.

Fitnes üçin güýç tälimini goşanyňyzda, myşsalaryň ýitmeginiň öňüni alyp bilersiňiz, myşsalaryň mukdaryny köpeldip bilersiňiz we garyn biliniň çyzygy, düwmejik, tersine üçburçluk şekili ýaly has gowy bedeni emele getirip bilersiňiz, şeýle hem aňsat inçe bedeniň ösmegine we özüne çekiji indeksini gowulaşdyryp bilersiňiz.

2, fiziki üýtgemeler

Fitnese ygrarly bolmak, bedeniň garramak tizligini haýalladyp, kardiopulmoner funksiýasy, myşsalaryň çydamlylygy, çeýeligi we ş.m. ýaly dürli görkezijileri gowulaşdyryp, iç gatamagyny, arka agyrysyny we beýleki saglyk kesellerini gowulaşdyryp, saglygy, bedeniň saglygyny gowulaşdyryp biler. garşylyk has güýçlenip, beden birneme ýaş ýagdaýy saklap biler.

3. Akylyň üýtgemegi

Sagdyn bolmak diňe bir fiziki taýdan gowulaşmak däl, eýsem psihologiki düzedişdir. Uzak wagtlap fitnese ygrarlylyk dopamin goýberip, negatiw duýgulary kowup biler, kynçylyklar bilen ýüzbe-ýüz bolanda adamlary has ynamly, oňyn, optimistik we güýçli edip biler, beýle adamlar karýerada üstünlik gazanmagy has ähtimaldyr.

4. Daş görnüşiň üýtgemegi

Özüňizi oňat saklamak diňe bir has gowy görnüşde we beden taýdan sagdyn bolmak bilen çäklenmän, daşky görnüşiňizi hem gowulaşdyryp biler. Süýnüp başlansoň, aýratynlyklaryňyz üç ölçegli bolar, fitnes döwründe öýjükleri täzeden döretmek ukyby ýokarlanar, galyndylar has çalt çykarylar we daşky görnüşi doňan ýaly görüner.

Uzak möhletli maşklar gan aýlanyşygyny ösdürip, deriniň problemalaryny gowulaşdyryp, deriniň ýalpyldawuklygyny ýokarlandyryp, deriniň ýyrtyklarynyň görünmegini haýalladyp, adamlary has sagdyn we ýaş görünip biler.

5. Öz-özüňi terbiýelemegiň üýtgemegi

Sport bilen meşgullanmaýan adamlar iýmitiň synagyna çydap bilmeýärler, maşk etmezlik endigi hem gijä galmakdan ejir çekýär we netijeli işlemeýär. Wagtyň geçmegi bilen olaryň öz-özüňi terbiýelemegi gowulaşdy we gaýragoýulmasy bejerildi.

Mundan başga-da, sagdyn iýmitlenmegi, lezzetli iýmitleriň synaglaryna döz gelmegi, bedeniň has gowy görnüşini gazanmagy we içki erk-islegini ýokarlandyrmagy öwrenmeli.

Gysgaça mazmunda:

Uzak möhletleýin bedenterbiýe, deň-duşlaryňyz bilen boşlugy açyp biler, beden, beden, mentalitet, daşky görnüş derejesi ýa-da stres garşylygy bolsun, has ajaýyp bolarsyňyz.