Beden häzirki zaman adamlar üçin saglygy we owadan bedeni yzarlamagyň möhüm usulydyr we arka türgenleşigi fitnesiň aýrylmaz bölegidir.

Köplenç türgenleşigi taşlaýarsyňyzmy? Bu gün, arka türgenleşigiň ähmiýeti barada gürleşmekçi.

Ilki bilen, yzky okuw owadan egrileri döretmäge kömek edýär. Yzky myşsalar adam bedeniniň möhüm bölegi bolup, ýokarky we aşaky bedeni birleşdirýär we berk, çyzykly arka döretmek üçin zerurdyr. Yzky myşsalary ýerine ýetirip, arkaňyzy has göni, şekilli we umumy estetikany gowulaşdyryp bilersiňiz.

Ikinjiden, saglyk üçin arka türgenleşigi zerurdyr. Arka, ýokarky bedenimiziň we kellämiziň agramyny göterýän adam bedeniniň möhüm goldaw bölegidir. Yzky myşsalar ösmedik bolsa ýa-da duruş dogry bolmasa, myşsalaryň ýadawlygyna, agyrylara we beýleki kynçylyklara sebäp bolmak aňsat. Yzky myşsalary maşk etmek bilen, myşsalaryň güýjüni we durnuklylygyny ýokarlandyryp, arka agyrysyny we beýleki kynçylyklary azaldyp, bedeniň saglygyny gowulaşdyryp bilersiňiz.

Üçünjiden, arka türgenleşigi metabolizmi güýçlendirip, ýagyň ýanmagyny çaltlaşdyryp biler. Yzky myşsalar bedeniň iň uly myşsa toparlaryndan biridir we arka myşsalaryny maşk edip, metabolizmi güýçlendirip, ýagyň ýanmagyny we sarp edilmegini çaltlaşdyryp bilersiňiz. Bu horlanmak ýa-da görnüşe girmek isleýän adamlar üçin gaty möhümdir.

Netijede, arka tälim hem ynamy we gylyk-häsiýeti ýokarlandyryp biler. Göni, şekilli arka adamlary has ynamly we äheňli görkezmek bilen çäklenmän, özüne bolan ynamy we özüňi kanagatlandyrmagy hem güýçlendirip biler. Arka setiriňiziň gowulaşýandygyny we gowulaşýandygyny göreniňizde, durmuşdaky kynçylyklara garşy has ynamly bolarsyňyz.

Jemläp aýtsak, yzky okuw gaty möhümdir. Saglyk, owadan şekil ýa-da ynamy we gylyk-häsiýeti ýokarlandyrmak üçin bolsun, arka türgenleşigi zerurdyr. Şeýlelik bilen, geliň, bedenterbiýe sapaklaryny äsgermezlik edeliň we sagdyn we owadan arka gurmaga çalyşalyň!

Aşakdaky tejribe GIF-leri, amaly çalt ýerine ýetiriň!

1-nji maşk, çekişler (10-15 gezek gaýtalamak, 4 toplum)

Hereket 2, barbell hatary (10-15 gezek gaýtalamak, 4 toplum)

Hereket 3. Geçini ýokaryk galdyryň (10-15 gezek gaýtalamak, 4 toplum)

4-nji hereket, göni eliňiz aşak (10-15 gezek, 4 gezek gaýtalanma)

Hereket 5. Oturyş hatary (10-15 gezek gaýtalamak, 4 toplum)