Haçan işe başladyňyz? Näçe ulalan bolsaňyz, şonça-da laýyk gelmegiň ähmiýetini bilmelisiňiz. Onda, laýyk saklamagyň maksady näme? Siziň jogabyňyz barmy?

Fitnes = myşsalaryň köpelmegi + ýagyň ýitmegi, aerobika maşklary bilen bilelikde güýç taýýarlygy artykmaç agramy ýitirmäge, bedeniň myşsa massasyny güýçlendirip, bedeniň paýyny netijeli ýokarlandyrmaga kömek edip biler.
Özüňize laýyk gelýän fitnes meýilnamasyny düzüp, hepdede 3-5 maşk saklap we oňa uzak wagtlap ýapyşyp bilseňiz, kanagatlanarly beden çyzygyny alyp bilersiňiz.

Fitnese ýapyşyň, diňe bir myşsa gurmaga we ýag ýitirmäge kömek etmän, eýsem dürli peýdalary hem alarsyňyz:
1, gan aýlanyşygyny ýokarlandyrmak, gan lipidiniň konsentrasiýasyny azaltmak, bedende artykmaç holesterini aýyrmak, bedeni netijeli güýçlendirmek;
2, bedeniň alyş-çalyş derejesini ýokarlandyrmak, öýjükleriň täzelenmegine kömek etmek, bedeniň dürli funksiýalarynyň garramagyna garşy durmak;
3. Derini berk saklaň, ýygyrtlaryň görünmegini haýallaşdyryň, doňan ýaşyň daşky görnüşini saklamaga kömek ediň we sizi has ynamly ediň;

4, anti-stresiň güýçlendirilmegi, oňyn we optimistik garaýyş saklamagyňyz, durmuşa bolan höwesiňizi saklamagyňyz üçin, dopaminiň bölünip çykmagyna itergi beriň;
5, gowy bedeni saklamak, ýag ýygnamakdan gaça durmak, ýag kynçylyklaryndan uzak durmak, öz saglygyny berkitmek, bedeniň paýyny gowulaşdyrmak;
6, bedeniň kalsiniň siňdiriş ukybyny güýçlendiriň, süňkleriň dykyzlygyny ýokarlandyrmaga, garrylarda döwük töwekgelçiligini azaltmaga kömek ediň;
7, öz immunitetini ýokarlandyrmak, sowuklama we gyzzyrma keselini azaltmak, rak keselini azaltmak, keseliň öňüni almak;

8, beýniniň işleýşini ýerine ýetirmek, gippokampyň degenerasiýasyny haýallatmak, ýadyňy gowulaşdyrmak, Alsgeýmer keseliniň howpuny azaltmak;
9, lomber uzalma, arka agyrylary, myşsalaryň dartylmagy, iç gatamagy ýaly saglyk keselleriniň ähli görnüşlerini ýok etmek, saglyk görkezijisini gowulaşdyrmak, bedeniň myşsalar toparyny işjeňleşdirmek, aşgazan-içege işini güýçlendirmek, iç gatamagy gowulaşdyrmak we şeýlelik bilen bedene agyrlygy azaltmak;
10, göwsüňi gysmak, boýnuňy öňe sürmek ýaly meseleleri gowulaşdyr, şeýlelik bilen gönüden-göni duruşyň, öz häsiýetiňi we keşbiňi gowulaşdyrarsyň.

Fitnes programmasyny başlamagyň bu 10 peýdasy barmy?
Fitnes, näçe ir başlasaňyz, şonça gowy, näçe ir başlasaňyz, şonça-da peýdaly bolar. Fitnes üç minutlyk yssydan, üç gün balyk tutmakdan we iki gün gün torlaryndan gaça durmalydyr, şeýle fitnes netijeliligi pes we fitnesiň peýdalaryny ýygnap bilmez.
Başlamagy saýlasaňyz, oňa ýapyşmak üçin ýeterlik erjelligi we özüňizi tertip-düzgüni saklap bilersiňiz diýip umyt edýärin we geljekde häzir köp zähmet çekeniňiz üçin özüňize minnetdar bolarsyňyz.