Pyýada ýöremek, ýönekeý we arzan, ýokary girdejili aerobika maşklary bolup, beden we akyl saglygy üçin uly peýdalary bar. Günde 10 000 ädim ýöremek diňe bir bedeniňizi saklap, metabolizmi güýçlendirip bilmän, bedeniňize dürli peýdalary hem getirip biler.

Günde 10 000 ädimiň size getirjek täsinliklerine göz aýlalyň.

Ilki bilen kardiopulmoner işini güýçlendiriň

Pyýada ýürek we öýken işini netijeli ösdürip, bedeniň çydamlylyk derejesini ýokarlandyryp, bedeniň garramagyny haýalladyp biler. Üznüksiz maşklar arkaly ýüregiň gysylmagy kuwwaty kem-kemden ýokarlanar we dürli sport we durmuş zerurlyklaryna has gowy uýgunlaşmak üçin öýkeniň kuwwaty hem gowulaşar.

2. Gan aýlanyşyny gowulandyrmak

Pyýada gan aýlanyşyny gowulaşdyryp, gan damarlarynyň çeýeligini güýçlendirip, gan basyşyny peseldip we gan ýygnamak howpuny azaldyp biler. Pyýada ýöremegiň dowamynda myşsalaryň gysylmagy we rahatlanmagy gan akmagyna kömek eder, zibil we toksinleriň gan damarlaryny arassalamaga kömek eder, şeýle hem içegäniň hereketini ösdürer, iç gatamagynyň meselelerini gowulandyrar.

Üçünjiden, immuniteti ýokarlandyryň

Pyýada bedeniň immunitetini ýokarlandyrýar we kesel bolmak howpuny peseldýär. Orta maşk, immun öýjükleriniň işjeňligini höweslendirip, bedeniň kesele garşy durnuklylygyny ýokarlandyryp biler. Beden dürli mikroblaryň çozuşyna garşy durmak üçin has güýçli bolar ýaly, her gün ýöremegi talap ediň.

4. Metabolizmi güýçlendiriň

Pyýada metabolizmi güýçlendirip, bedene has köp kaloriýa ýakmaga we horlanmaga kömek edip biler. Şol bir wagtyň özünde, maşklar myşsalaryň ululygyny we güýjüni artdyryp, bedeni has berk we şekilli edip biler.

Açmak ýa-da şekillendirmek isleýän adamlar üçin başda fiziki esas ýok we pyýada maşklaryny saýlamak gaty gowy saýlaw.

5. Stressi we aladany aýyryň

Pyýada stressi we aladany aýyryp, akyl saglygyny gowulaşdyryp biler. Pyýada ýöremekde beden keýpiňi kadalaşdyrmaga we negatiw duýgularyň täsirini azaltmaga kömek edýän endorfinler ýaly gormonlary çykarýar. Orta maşklar arkaly oňyn we optimistik garaýyş saklap, stres garşylygyny gowulaşdyryp, bedeni we aňy has rahat we bagtly edip bilersiňiz.

6. Beýniniň ýadyny gowulandyrmak

Pyýada agzalaryň çeýeligini ýokarlandyryp bilerwe beýniniň reaksiýa tizligi. Pyýada ýöriş wagtynda gippokampus maşk edilip bilner, beýniniň ösüşi ösüp biler, ýat we öwreniş ukyby kämilleşip biler we Alsgeýmer keseliniň problemasynyň öňüni alyp bolar we reaksiýanyň tizligini ýokarlandyryp bolar.