Häzirki wagtda durmuşyň amatlylygy, transportyň ösmegi bilen işjeňligimiz kem-kemden azaldy we oturmak häzirki durmuşda adaty bir hadysa öwrüldi, ýöne getirýän zyýanyny äsgermezlik edip bolmaz.

Uzak wagtlap şol bir ýagdaýda bolmak we fiziki işjeňligiň bolmazlygy bedenimize köp ýaramaz täsirleri getirer.

Ilki bilen uzak wagtlap oturmak, myşsalaryň ýitmegine we osteoporozyň döremegine sebäp bolup biler. Maşkyň ýoklugy myşsalaryň uzak wagtlap rahatlanmagyna we elastikligini ýuwaş-ýuwaşdan ýitirmegine sebäp bolýar we netijede myşsalaryň atrofiýasyna sebäp bolýar. Şol bir wagtyň özünde, uzak wagtlap maşk etmezlik süňkleriň kadaly alyş-çalşyna hem täsir edip, osteoporoz töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler.

Ikinjiden, uzak wagtlap oturanymyzda, böwregimiz we dyz bogunlarymyz uzak wagtlap egilen ýagdaýynda bolýar, bu bolsa bogunlaryň töweregindäki myşsalaryň we bogunlaryň dartylmagyna we bogun çeýeliginiň peselmegine sebäp bolýar. Wagtyň geçmegi bilen bu bogunlar agyry, berklik we rahatsyzlygy başdan geçirip biler we agyr ýagdaýlarda hatda artrit ýaly ýagdaýlara hem sebäp bolup biler.

Üçünjiden, uzak wagtlap oturmak oňurga basyşynyň ýokarlanmagyna hem sebäp bolup biler. Sebäbi oturanymyzda, oňurga basyşymyz duranymyzdan iki esse köpdür. Bu ýagdaýy uzak wagtlap saklamak oňurganyň tebigy egrisini ýuwaş-ýuwaşdan ýitirer, netijede düwürtik we ýatgy agyrylary ýaly kynçylyklar ýüze çykar.

Dördünjiden, uzak wagtlap oturmak aşaky böleklerde gan aýlanyşyna hem täsir edip biler we aşaky böleklerde gan ýygnamak howpuny ýokarlandyryp biler. Gan aýlanyşygynyň pesligi diňe bir bogun agyrysyna sebäp bolman, eýsem beýleki saglyk problemalaryna hem sebäp bolup biler.

Bäşinjisi, uzak wagtlap oturmak iýmit siňdiriş ulgamyna hem ýaramaz täsir edip biler. Uzak wagtlap oturyp, garyn boşlugynyň agzalary gysylýar, bu aşgazan-içege peristaltisine täsir eder, iýmit siňdirilmezlige, iç gatamagyna we beýleki problemalara sebäp bolar.

Altynjy, oturmak akyl saglygyna hem ýaramaz täsir edip biler. Uzak wagtlap şol bir gurşawda bolmak we beýlekiler bilen aragatnaşyk we özara gatnaşyk bolmazlygy aňsatlyk bilen depressiýa we alada ýaly problemalara sebäp bolup biler.

Şonuň üçin öz saglyk problemalarymyz üçin uzak wagtlap oturmazlyk we degişli bedenterbiýe bilen meşgullanmak gerek. Turmak we her gezek bir gezek aýlanmak (1 sagat işjeňlik üçin 5-10 minut), ýa-da uzatmak, iteklemek we uç ýaly ýönekeý uzaldyş maşklary, uzak oturmagyň ýaramaz täsirlerini ýeňilleşdirip biler.