Ylgamagy halaýarsyňyzmy? Näçe wagtlap işleýärsiňiz?

Ylgamak, köp adamyň fitnesi üçin saýlaýan maşkdyr. Açmak ýa-da özüne laýyk bolmak isleseňiz, ylgamak gowy saýlaw.

Uzak möhletli ylgamak bilen işlemezligiň arasynda näme tapawut bar?

Tapawut # 1: Saglyk

Ylgamaýan adamlar, myşsalaryň dartylmagyna, semizlige, ýokary gan basyşyna, süýji keseline we beýleki kesellere sebäp bolýan maşklaryň ýoklugy sebäpli agramyny artdyrýarlar.

Ylgaýan adamlar, başarnyksyzlara garanyňda has beden taýdan sagdyn bolýarlar. Uzak wagtlap ylgamak ýürek we öýkeniň işini gowulaşdyryp, immuniteti güýçlendirip we kesel töwekgelçiligini azaldyp biler.

Tapawut # 2: semiz ýa-da inçe

Işlemeýän adamlaryň işjeňlik çalşygy birneme pesdir. Iýmitine gözegçilik etmeýän bolsalar, kaloriýa ýygnamak aňsat we şekili agram salmak aňsat.

Uzak wagtlap ylgaýan adamlar has ýuka bolýarlar, hatda semiz adamlar hem biraz ylgandan soň ep-esli agramyny ýitirýärler.

Tapawut No. 3: Akyl ýagdaýy

Ylgamaýan adamlar durmuşyň we işiň basyşy bilen zorlanmak aňsat, her dürli kynçylyklar sizi depressiýa, alada we beýleki negatiw duýgulary döreder, bu bolsa fiziki we akyl saglygy üçin amatly däl.

Yzygiderli ylgamak, özüňizi gowy duýýan we stressi peseldýän dopamin önümçiligini ýokarlandyrýar. Wagtyň geçmegi bilen ylgaýanlar oňyn we optimistik bolup, has ynamly görünerler.

Tapawut No. 4: Akyl ýagdaýy

Ylgamak beden taýdan sagdynlygyňyzy gowulaşdyryp, garramagy haýalladyp, güýjüňizi artdyryp we ýaş görünip biler. Uzak möhletli ylgaýanlar, ylgamaýanlara garanyňda has çydamlylygy, öz-özüňi terbiýelemek we akyl taýdan sagdynlygy bar.

5. Daş görnüşiň üýtgemegi

Jedelsiz, uzak möhletli ylgaw maşklary adamyň daşky görnüşini gowulaşdyryp biler, mysal üçin, semiz adamlaryň daşky görnüşi belli däl we ylgaýan adamlar peselýär, ýüz aýratynlyklary üç ölçegli bolar, gözler ulalar, gawun ýüzi geler daşynda, daşky görnüş nokatlary gowulaşar.

Jemläp aýtsak:

Wagtyň geçmegi bilen ylgaýanlar bilen ylgamaýanlaryň arasynda aýdyň tapawut bar. Uzak wagtlap yzygiderli işleýän adamlar has gowy ýag ýitirip bilerler. Şeýlelik bilen, ylgaýan durmuşy saýlardyňyzmy?