Näme üçin her gün iteklemek isleýärin?
1️⃣ muskul görnüşini ýokarlandyrmak. Düwürtikler döş myşsalarymyzy, deltoidleri, gollary we myşsalaryň beýleki böleklerini maşk edip biler, şonuň üçin beden çyzyklarymyz has berk bolar.

2️⃣ ýürek we öýkeniň işini gowulandyrmak. Düwürtmeler gan aýlanyşygyny ösdürýär we bedende kislorodyň köpelmegini ýokarlandyrýar. Ilki bilen, diňe bir gezekde 10 gezek basyp bilersiňiz, biraz wagt geçensoň 30 + edip bilersiňiz.

3️⃣ ýagy ýakmagyň netijeliligini ýokarlandyrmak. Düwürtmeler bedeniň ýokarky myşsa toparyny güýçlendirip biler, myşsalaryň köpelmegi bazal metabolik gymmatyny güýçlendirip biler, günde has köp kaloriýa ýakmaga, ýagyň we şekiliň ýakylmagyna kömek edip biler.

4️⃣ Ynamyňyzy artdyryň. Uzak wagtlap iteklemek, beden gowulaşar, duruş has kyn bolar, güýç güýçlener we durmuşdaky kynçylyklary has asuda garşylap bilersiňiz.

Tüweleý okuwyna nädip ýapyşmaly? Diňe bir toparlara bölünen 100-den başlaň, her gün bir gezek türgenleşiň, takmynan 4 hepde dowam ediň, iteklenýänleriň sany ep-esli gowulaşar. Şol döwürde, okuwyň kynlygyny ýokarlandyrmak üçin giň aralyga iteklemek, göwher basmak we beýleki hereketleri synap görüň! 以上翻译结果来自有道神经网络翻译（ YNMT） · 通用场景