Näme üçin yzygiderli maşk edýän, beden taýdan sagdyn adamlar maşk edýän adamlar ýaly gowy däl? Sport bilen meşgullanmagyň ýa-da iýmitlenmegiň käbir nädogry usullary adamyň saglygyna hem täsir edip biler.

Sport bilen meşgullanýan adamlaryň bedeniniň pesliginiň aşakdaky sebäplerini seljereliň: 1-nji sebäp: ylmy taýýarlygyň bolmazlygy Sport bilen meşgullanýan adamlar köplenç ylmy okuwlara üns bermeýärler, diňe ýönekeý sport bilen meşgullanýarlar ýa-da meşgullanýarlar, we maksatly taýýarlygyň bolmazlygy bedeniň käbir bölekleri ýeterlik maşk däl, öz bedenleri gowy mahabatlandyrmady. Fitnes barada aýdylanda, tendensiýa gözi bilen däl-de, özümize laýyk gelýän okuw meýilnamasyny düzmeli, myşsalaryň gurluşygy güýç tälimine esaslanmaly, ýagyň peselmegi aerobika maşklaryna esaslanmaly, fitnesiň netijeliligini ýokarlandyrmak, gazanmak ideal beden we öz bedenini güýçlendiriň.

Yzygiderli maşk edýän adamlarda köplenç “Men maşk edýärin, islän zadymy iýip bilerin” diýen pikir bar, beýle iýmitleniş endikleri ýerlikli däl. Fatagyň we şekeriň aşa köp kabul edilmegi bedende ýagyň ýygnanmagyna, fitnesiň netijeliligine täsir eder we öz bedenine-de täsir eder. Hususan-da, adatça dürli tort, şokolad, süýji iýmegi, süýt çaýyny, piwo içmegi halaýan adamlar hasam erbetleşer. Bedenimizi gowulaşdyrmak we immunitetimizi ýokarlandyrmak isleýän bolsak, sagdyn iýmitlenmegi, gereksiz iýmitlerden uzak durmagy, iýmitlenmezligi, özümiz bişirmegi, üç et we ýedi tagam bilen deňeşdirmegi we deňagramly iýmitlenmegi we iýmitlenmegi öwrenmelidiris bedeniniň has netijeli işläp biljekdigini.

3-nji sebäp: Artykmaç türgenleşik, dynç alýanlaryň ýoklugy, dynç almagyň ähmiýetini äsgermezlik edýärler, aşa köp maşk etmek bedeniň güýjüni we immunitetini sarp edýär, bedeniň ýadawlygyna we immunitetiniň peselmegine sebäp bolýar, soň bolsa saglyga we bedene täsir edýär. Umuman alanyňda, ylmy fitnesiň dowamlylygy 2 sagatdan geçmeli däldir, aerobika maşklary adamlar hepdede 2-3 gün bedene dynç bermeli, güýç taýýarlygy, maksatly myşsa topary hem dynç alýar, myşsalar has täsirli ösüp biler, beden taýdan sagdyn bolup biler kem-kemden gowulaşar.

Gysgaça mazmun: Yzygiderli maşk etmek, adamlar ylmy okuwlara üns bermekden başga-da, sagdyn iýmitlenmek we ýeterlik dynç almak hem zerurdyr. Diňe şu üç faktory göz öňünde tutup, bedenimizi sagdyn we beden taýdan gowulaşdyryp bileris.