Çekişler myşsanyň güýjüni we çydamlylygyny netijeli gurup bilýän we berk myşsa çyzyklaryny döredip bilýän bedeniň ýokarky güýç täliminiň esasy görnüşidir.

Bu hereketde keseligine çyzyk taýýarlamaly, beýik platformada durmaly, soň bolsa eňegiňiz platforma beýikliginden ýokary bolýança bedeniňizi çekmek üçin eliňiziň we arkaňyzyň güýjüni ulanmaly.

Näme üçin çekişler? 5 peýdasy:

1. Bedeniň ýokarky güýjüni ýokarlandyrmak: Çekişler, egniňi, arkaňy we goluňy güýçlendirip, oňat görünýän ters üçburçluk şekilini döredip bilýän, bedeniň ýokary güýçli tälim usulydyr.

2.

3.

4. Kardiorespirator funksiýasyny gowulandyrmak: Çekişler köp mukdarda kislorod üpjünçiligini talap edýär, bu gan aýlanyşygyny ösdürip we kardiorespirator işini netijeli gowulaşdyryp biler.

5.

Çekişleri nädip dogry etmeli?

1. Dogry platforma tapyň: Eňegiňiziň platformanyň beýikliginden ýokary çykmagyna mümkinçilik berýän dogry beýiklikdäki platforma tapyň.

2. Platformanyň gyrasyny tutuň: platformanyň gyrasyny giň ýa-da dar tutuň, eliňiz bilen göni tutuň.

3. owuwaş aşak düşmek: Eliňiz göni bolýança bedeniňizi haýallyk bilen aşak düşüriň, soňra olary çekip gaýtalaň.

Gysgaça mazmun: Çekişler diňe bir myşsanyň güýjüni we çydamlylygyny ýokarlandyrman, eýsem bedeniň esasy durnuklylygyny we kardiorespirator işini gowulandyrýan okuwyň örän täsirli görnüşidir. Güýçlendirmek isleseňiz, çekmäge synanyşyň.