Çekişler myşsanyň güýjüni we çydamlylygyny netijeli gurup bilýän we berk myşsa çyzyklaryny döredip bilýän bedeniň ýokarky güýç täliminiň esasy görnüşidir.

Bu hereketde keseligine çyzyk taýýarlamaly, beýik platformada durmaly, soň bolsa eňegiňiz platforma beýikliginden ýokary bolýança bedeniňizi çekmek üçin eliňiziň we arkaňyzyň güýjüni ulanmaly.

Näme üçin çekişler?5 peýdasy:

1. Bedeniň ýokarky güýjüni ýokarlandyrmak: Çekişler, egniňi, arkaňy we goluňy güýçlendirip we oňat görünýän ters üçburçluk şekilini döredip bilýän, bedeniň ýokary güýçli tälim usulydyr.

2. Bedeniňiziň çydamlylygyny ýokarlandyryň: Çekişler dowamly güýç we çydamlylygy talap edýär, uzak wagtlap dowam etmek bedeniňiziň çydamlylygyny we myşsalaryň durnuklylygyny ýokarlandyrar we sizi has güýçli eder.

3. coreadro muskullaryny maşk ediň: ullakan myşsalaryň durnuklylygyny we güýjüni ulanyp we sport görkezijisini ýokarlandyrmaga kömek edip biljek bedeniň utgaşdyrylmagyny talap edýär.

4. Kardiorespirator funksiýasyny gowulandyrmak: Çekişler köp mukdarda kislorod üpjünçiligini talap edýär, bu gan aýlanyşygyny ösdürip we kardiorespirator işini netijeli gowulaşdyryp biler.

5. Esasy alyş-çalyş ýagdaýyňyzy gowulandyryň: Çekişler bedeniňiziň myşsa massasyny güýçlendirip, esasy metabolizmi artdyryp, ýagy ýakyp, semremek mümkinçiligini azaldyp we has gowy şekil döretmäge kömek edip biljek ýokary güýçli okuwdyr.

Çekişleri nädip dogry etmeli?

1. Dogry platforma tapyň: Eňegiňiziň platformanyň beýikliginden ýokary çykmagyna mümkinçilik berýän dogry beýiklikdäki platforma tapyň.

2. Platformanyň gyrasyny tutuň: Platformanyň gyrasyny eliňiz bilen göni ýa-da dar tutuň.

3. Haýal aşak düşmek: Eliňiz göni bolýança bedeniňizi haýallyk bilen aşak düşüriň, soňra olary çekip gaýtalaň.

Gysgaça mazmun: Çekişler diňe bir myşsanyň güýjüni we çydamlylygyny ýokarlandyrman, eýsem bedeniň esasy durnuklylygyny we kardiorespirator işini gowulandyrýan okuwyň örän täsirli görnüşidir.Güýçlendirmek isleseňiz, çekmäge synanyşyň.