Garşylyk toparlary soňky ýyllarda saglyk we bedenterbiýe pudagynda meşhurlyk gazandy.

Güýçden tä türgenleşige çenli,

bu bilek zolaklary islän wagtyňyz, islendik ýerde maşk etmegiň köp taraply we amatly usulyny üpjün edýär.

Şeýle-de bolsa, garşylyk zolaklaryna täze gelenler üçin nireden başlajagyňyzy bilmezlik gorkuzyp biler.

Garşylyk zolaklaryny nädip dogry ulanmalydygy barada käbir maslahatlar:

1. Dogry zolagy saýlaň - Garşylyk zolaklary dürli garşylyk derejelerinde gelýär,

şonuň üçin fitnes derejäňize we meýilleşdirýän türgenleşikleriňize laýyk zolagy saýlamak möhümdir.

Has ýeňil zolaklar täze başlanlar üçin ajaýyp, has agyr zolaklar ösen ulanyjylar üçin has köp garşylyk görkezýär.

2. Dogry görnüş - Garşylykly türgenleşiklerden has köp peýdalanmak üçin dogry formany ulanmak möhümdir.

Her maşkda ýadrosyňyzy dowam etdiriň we dogry görnüşi saklaň.

3. owuwaş-ýuwaşdan başlaň - Derrew başlamak we toparyň iň ýokary garşylyk derejesini ulanyp başlamak mümkin,

ýöne has amatly bolansoň ýuwaş-ýuwaşdan başlamak we türgenleşigiň intensiwligini ýokarlandyrmak möhümdir

.4.Köpdürlüligi goşuň - Garşylyk zolaklarynyň ajaýyp zatlarynyň biri olaryň köp taraplylygydyr.

Dürli myşsalary nyşana alýan dürli zolakly maşklary ulanyp, türgenleşikleriňizi garyşdyryň.

5. Olary islendik ýerde ulanyň - Garşylyk zolaklary sport zalyndan başlap, otaga çenli islendik ýerde ulanylyp bilner.

Syýahat türgenleşikleri üçin olary aňsatlyk bilen sport zalyňyza ýa-da çemodanyňyza salyp bilersiňiz.

Umuman aýdanyňda, türgenleşik düzgüniňizi garşylyk zolaklary bilen doldurmak, kynçylyk çekmegiň ajaýyp usulydyr

myşsalaryňyzy we umumy bedeniňizi gowulaşdyryň.

Bu maslahatlary ýerine ýetiriň we üstünlikli garşylyk toparynyň türgenleşigine bararsyňyz!