Ylgamak bedeni güýçlendirmek we semizligi gowulandyrmak üçin täsirli maşkdyr we maşk bilen näçe uzak dursaňyz, şonça-da köp peýdalanarsyňyz.Uzak möhletli ylgawçylar maşk etmegi bes edenlerinde, bedenleri birnäçe üýtgeşmeleri başdan geçirýärler.

Ine, alty sany möhüm üýtgeşme:

1. Agramy ýokarlandyrmak: ylgamak işjeňligiň alyş-çalşyny güýçlendirip biler, ylgamagy we maşk etmegi bes edeniňizde, beden indi köp kaloriýa sarp etmeýär, eger dietany dolandyrmasaňyz, agramyň ýokarlanmagyna sebäp bolýar, beden aňsat yza gaýtmak.

2. Muskulyň degenerasiýasy: Ylgaýarka aýak myşsalary maşk ediler we güýçlener we beden has çeýe bolar.Ylgamagy bes edensoň, myşsalar indi gyjyndyrylmaýar, bu myşsalaryň kem-kemden peselmegine, myşsalaryň güýji we çydamlylygy peselýär we maşklaryňyzyň yzlary ýuwaş-ýuwaşdan ýitýär.

3. Kardiopulmoner funksiýanyň peselmegi: ylgamak kardiopulmoner funksiýasyny gowulaşdyryp, gan aýlanyşyny ösdürip, ýüregi güýçlendirip, öýkenleri sagdynlaşdyryp, bedeniň garramagyny peseldip biler.Ylgamagy bes edensoň, ýürek we öýken funksiýasy kem-kemden peseler we ýuwaş-ýuwaşdan kadaly ýagdaýa geler.

4. Immunitetiň peselmegi: ylgamak bedeni güýçlendirip, bedeniň immunitetini ýokarlandyryp we keselleriň döremegini azaldyp biler.Ylgamagy bes edensoň, immunitet peseler, kesellere çozmak aňsat we kesellere ýol açmak aňsat.

5. Keýpiň üýtgemegi: Ylgamak bedende basyşy we negatiw duýgulary boşadyp, adamlary bagtly we rahat duýup biler.Ylgamagy bes edensoň, beden aňsatlyk bilen keýpiň üýtgemegine we aladasyna sebäp bolup bilýän dopamin ýaly neýrotransmitterleri bölüp çykarmaýar we streslere garşylyk azalýar.

6. Ukynyň hiliniň peselmegi: Ylgamak adamlara has aňsat uklamaga we ukynyň hilini ýokarlandyrmaga kömek edip biler.Beden maşklaryny bes edensoň, ukynyň hiliniň peselmegine, ukusyzlyga, düýş görmäge we beýleki kynçylyklara sebäp bolýan melatonin ýaly gormonlary bölüp çykarmaýar.

Gysgaça aýdylanda, uzak wagtlap ylgaýanlar maşk etmegi bes edenlerinden soň, beden agramyň ýokarlanmagy, myşsalaryň peselmegi, kardiorespirator işiniň peselmegi, immunitetiň peselmegi, keýpiň üýtgemegi we ukynyň hiliniň peselmegi ýaly birnäçe üýtgeşmeleri başdan geçirer.

Fiziki saglygy we gowy akyl ýagdaýyny saklamak üçin ylgap başlaýan adamlara aňsat maşk etmegi bes etmeli däl.Adatça meşgul bolsaňyz, wagtyňyzy fiziki taýdan taýýarlyk derejäňizi saklap we sport ukybyňyzy saklap bilýän öz-özüňe agram salmak üçin ulanyp bilersiňiz.