Gyş, amatly bolmak üçin ýylyň iň gowy döwürlerinden biridir.

Köp adamlar tomusda maşk etmegi saýlaýarlar, gyşda gaty sowuk bedenterbiýe maşklaryny bes eder, bu hereket nädogry.Bu sowuk möwsümde bedeniň gyzgynlygyny saklamak üçin bedene has köp ýylylyk gerek, şonuň üçin bedeniň alyş-çalşy beýleki möwsümlere garanyňda has güýçli bolar.

Bu häsiýet gyşky fitnesiň aşakdaky peýdalaryny döredýär:

1. Bedeniň alyş-çalyş tizligini ýokarlandyryň: gyşda bedeniň gyzgynlygyny saklamak üçin bedene has köp kaloriýa gerek, şonuň üçin dogry bedenterbiýe çäreleri bedeniň alyş-çalyş tizligini ýokarlandyryp biler, bedene has köp kaloriýa sarp edip biler we gyşda et saklamaz, horlanmak ýa-da agram salmak isleýän adamlar üçin gaty peýdaly.

2. Kardiopulmoner funksiýasyny güýçlendiriň: gyşky fitnes kardiopulmoner işini gowulaşdyryp, bedeniň çydamlylygyny we immunitetini ýokarlandyryp, sowuklamanyň we gyzzyrmanyň öňüni alyp biler.Gyşda pes temperatura sebäpli dem alyş has çuňlaşýar we güýçlenýär, bu ýürek we öýkeniň işleýşini gowulaşdyrmaga, bedeniň kislorod kabul edişini ýokarlandyrmaga we has güýçli bedeniňizde saklamaga kömek edýär.

3. Stressi ýeňilleşdiriň we keýpiňizi gowulaşdyryň: gyşky bedenterbiýe endorfinleriň we dopaminleriň we beýnimizdäki beýleki himiki maddalaryň bölünip çykmagyna kömek edip, bedendäki stresleri we dartgynlygy boşadyp biler, bu bolsa adamlary bagtly we rahat duýup biler we negatiw duýgulary netijeli ýok edip biler.

4. Myşsalaryň ýitmeginiň öňüni alyň: Fitnes maşklary bedeniň myşsalar toparyny işjeňleşdirip biler, uzak wagtlap oturmagyň netijesinde ýüze çykýan myşsalaryň ýitmeginden gaça durup biler, arka agyrylary we myşsalaryň dartylmagy ýaly saglyk keselleriniň öňüni alyp biler we bedeniňizi has çeýe saklamaga mümkinçilik berer. .

5. Osteoporozyň öňüni alyň: Gyşky fitnes süňkleriň dykyzlygyny ýokarlandyryp, osteoporozyň öňüni alyp biler.Gyşyň has sowuk bolmagy sebäpli, beden süňkleriň ösmegine we ösmegine kömek edýän, ýetginjekleriň has uzyn bolmagyna kömek edýän we sport wagtynda şikesleriň öňüni alyp we azaldyp bilýän paratiroid gormonyny bölüp çykarýar.

Bir söz bilen aýdylanda, gyşda sagdyn saklamagyň köp peýdasy bar, bu bolsa sagdyn, owadan we gowy keýpde saklamaga kömek edip biler.Şeýlelik bilen, geliň, bu altyn ýagy ýakmak möwsümini ele alalyň we fitnes çärelerine işjeň maýa goýalyň!

Gyşky bedenterbiýe sowuk çärelere üns bermelidir, aşa ýeňil geýip bilmez, esasanam açyk maşklarda, sowuk ýele garşy durmak üçin ýel döwüjini geýmeli.

Gyşda fitnesiň ýygylygy hepdede 3-4 gezek, her gezek 1 sagatdan köp bolmaly däldir.Fitnes programmalary ylgamak, tans etmek, agyrlyk türgenleşigi, aerobika we ş.m. ýaly gyzyklanýan sportlaryňyzdan başlap biler.