-
Bökmek ýüp bogunlaryňyza zyýan berip bilermi? Bedeniň ýagyny ýakmak, şeýle hem güýçli beden üçin 6 bökmek arkan nokady!
Fitnes okuwy üçin köp wariant bar, şonuň üçin işleýän wagtyňyz iň köp ulanylýan maşk haýsy? Köp adamlar ylgamagy saýlarlar, aýaklary ylgap bilýänçä ylgawyň bosagasy birneme pesdir. Şeýle-de bolsa, ylgamak aňsat däl. Bu gün, Siaobianyň etjek fitnes sporty ...Dowamyny oka -
9 Ajaýyp düwme we ajaýyp beden almaga kömek etmek üçin täsirli düwme göterijileri
Gyzlaryň köpüsi owadan bagry we özüne çekiji egrileri bilen owadan bedeniň bolmagyny arzuw edýärler, şeýlemi? Gowy beden üçin häzirki zaman standarty indi egilmek däl-de, aşak düşenden soň egri bedeniň bolmagy üçin şeýle beden özüne çekiji bolar. Fitnes medeniýetiniň giň ösmegi bilen köp ...Dowamyny oka -
Birbada näçe çekiş edip bilersiňiz? Adaty çekiş näme?
Çekiş, öýde maşk edip bolýan ýokarky agzalaryň myşsalar toparyny maşk etmek üçin altyn hereketdir we orta mekdebiň bedenterbiýe synpynda synag synaglaryndan biridir. Uzak möhletleýin ygrarlylyk, bedeniň ýokarky güýjüni ýokarlandyryp, bedeniň utgaşdyrylmagyny we durnuklylygyny ýokarlandyryp biler ...Dowamyny oka -
Artykmaç maşk etmek maslahat berilmeýär! Artykmaç okuwyňyzy aňladýan birnäçe alamat bar
Işlemek we tertip-düzgün bermek gowy zat, ýöne artykmaç etmek beýle däl! Fitnesiň başynda köp adam ritmi özleşdirmeýär, ýöne bedeniň uýgunlaşyp biljekdigine garamazdan tälim mukdaryny kör edip köpeldýär. Fitnes okuwy ýuwaş-ýuwaşdan bolmaly, eger fitnes Hudaýdan peýdalanýan bolsaňyz ...Dowamyny oka -
Aşak aýaklary berkitmäge, testosteron sekresiýasyny ösdürmäge kömek etmek üçin 5 aýakly okuw usuly!
Türgenleşýän wagtyňyz aýaklaryňyzda işlediňizmi? Köp adamlar bedeniň ýokarky türgenleşigine ünsi jemleýärler, ýöne aşaky myşsa toparynyň ösüşine üns bermeýärler. Aýaklaryň myşsa ösüşi aşaky agzalaryň berkligini kesgitleýär we tutuş beden çyzygynyň ösüşini kesgitleýär. Aýagyňyz m ...Dowamyny oka -
Balaklawa: ösýän ösüş perspektiwasy
Bir wagtlar aşa sport we açyk sport çäreleri bilen baglanyşykly bolan balaklaw häzirki wagtda dürli pudaklarda meşhur we ajaýyp geljegi bar. Bu köptaraply eşik diňe bir goramagyň we gizlinligiň nyşany bolman, eýsem moda beýany we amaly ...Dowamyny oka -
Diňe garnyň rulonyny etme! Fatagy ýitirmegiň 2 usuly, jadylaýjy alty gaply abs-i Carve-e 5 hereket
Alty gapdan nädip oýmaly? Erkekleriň abbasy, etjek bolýan zadyňyz däl. Garyn türgenleşigini synap görenleriň köpüsi, günde näçe garnyň aýlanýandygyna garamazdan, garyn çyzyklaryny ösdürip bilmejekdigine göz ýetirerler, bu näme üçin? Alty gaply abs bolan adamlarda bedeniň ýagy gaty pes bolmaly, sebäbi ...Dowamyny oka -
Zenan güýç öwretmek üçin dört maslahat!
Güýç öwrediji täzeçillik, türgenleşik üçin gural görnüşli enjamlary yzygiderli ulanýan ýa-da mugt agram ulanýan, ýöne dogry tehnikany öwrenmedik we barbell we erkin el türgenleşigini geçirmeýän adam. Birnäçe ýyl sport zalyna girip-çykyp, soňam birneme bi ...Dowamyny oka -
Düwürtik ýok, bagryň ýok, squats standartyny nädip etmeli? Oturgyçlar her gün maşk edip bolarmy?
“Hereket şasy” diýlip atlandyrylýan skwatlar, doly bagryňy, güýçli aýak myşsalaryňyzy emele getirmäge, esasy durnuklylygy ýokarlandyrmaga we bedeniň myşsalarynyň sazlaşykly ösmegine kömek edip, fitnes dünýäsinde möhüm orny eýeleýär. “Kwadrat ýok ...Dowamyny oka -
Bir jübüt dambbell 9 hereket, tutuş beden myşsa toparyny maşk ediň, şekili öýde heýkeltaraş ediň, şekiliň paýyny ýokarlandyryň
Öý maşklary üçin niýetlenen kiçijik ululykdaky Dumbbell, bedeniň myşsa toparyny maşk etmek, myşsalary köpeltmek we ýag ýitirmek maksadyna ýetmäge kömek edip biler. Güýç öwretmek isleseňiz, ýöne nireden başlajagyňyzy bilmeseňiz, agramy dambbell bilen başlaň. Muskul beden '...Dowamyny oka -
Innowasiýa ýoga mat göterijisi
Gaoga esbaplarynyň giň we ösýän dünýäsinde hakykatdanam adatdan daşary bir döredijilik peýda boldy - Düzülip bilinýän ýoga mat gaýyş göterijisi. Bu ussat sapan, ýoga düşegiňizi nädip göterjekdigiňizi düýpgöter üýtgetmek üçin çylşyrymly döredildi. Karr ...Dowamyny oka -
Her gün uzaldylan maşklaryň bir toplumy, 8 peýdasy gadagan
Her gün uzaldylan türgenleşik topary, bu diňe bir ýönekeý fiziki işjeňlik däl, eýsem durmuş garaýşynyň, saglyga we gözellige yzygiderli ymtylmagyň beýanydyr. Günde 10-15 minut uzatmak, göze görünmeýän saglyk işgäri, sessiz-üýnsüz goramak ýaly sekiz möhüm peýdany getirip biler ...Dowamyny oka