-
Bicepleri, trisepleri nädip maşk etmeli?Adamyň Kirin goluny oýmak üçin 6 hereket
Erkekler kirin goluny almak isleýärler, biceps we triceps bolsa köplenç ýüzlenýän ýokarky gol myşsalarydyr, şeýle hem ýokary goluň we fitnesiň esasy görkezijilerinden biridir.Gowy iýmitlenmek endiklerinden başga-da, ýekeje goluň bolmagyny isleseňiz, dogry maşk usuly hem zerurdyr.Ine ...Koprak oka -
Has netijeli maşk etmegiňize kömek edýän myşsalary gurmak boýunça görkezmeler!
Myşsa gurmak isleýän bolsaňyz, diňe güýç taýýarlygynda köp işlemek bilen çäklenmän, dogry usuly hem saýlamaly.Bu gün has täsirli maşk etmek üçin myşsa gurmak üçin 5 maslahat paýlaşmakçy!1. loadük derejesini kem-kemden gowulaşdyryň we öz PR-den geçmäge synanyşyň ...Koprak oka -
Bu 10 peýdasy size aýdýar: Näçe ir maşk edip başlasaňyz, şonça-da peýdaly bolar!
Haçan işe başladyňyz?Näçe ulalan bolsaňyz, şonça-da laýyk gelmegiň ähmiýetini bilmelisiňiz.Onda, laýyk saklamagyň maksady näme?Siziň jogabyňyz barmy?Fitnes = myşsalaryň artmagy + ýagyň ýitmegi, aerobika maşklary bilen bilelikde güýç öwretmek artykmaç agramy ýitirmäge, güýçlendirmäge kömek edip biler ...Koprak oka -
Tomus gününi goramak ünsi talap edýär
Tomusda müneniňde günüň goragy gaty möhümdir.Özüňizi gün şöhlesinden goramaga kömek etjek käbir maslahatlar: Gün şöhlesinden peýdalanyň: SPokary SPF bilen gün şöhlesini saýlaň we ýüzi, boýny, gollary we aýaklary ýaly açyk derä çalyň.Öňüni almak üçin suw geçirmeýän gün şöhlelerinden goraýan önümleri saýlamagy ýatdan çykarmaň ...Koprak oka -
Öndürijiligi ýokarlandyrmak: Sport gysyş joraplarynyň güýji
Sport we bedenterbiýe bilen meşgullanýan türgenler öndürijiligi gowulaşdyrmak we dikelmegi ýeňilleşdirmek üçin yzygiderli innowasion ýollary gözleýärler.Gitdigiçe meşhurlyk gazanan üstünlikleriň biri, sport gysyş joraplaryny ulanmakdyr.Bu ýöriteleşdirilen joraplar nyrh üpjün etmek üçin niýetlenendir ...Koprak oka -
"Sawasana-dan izolýasiýa: ýoga ýorganlaryň köp taraplylygy"
Ogaoga soňky ýyllarda dürli ýaşdaky we fitnes derejesindäki adamlary özüne çekip, meşhurlyk gazanyp başlady.Gyzyklanmagyň artmagy bilen, ýoga mata, blok we gaýyş ýaly ýoga esbaplaryna isleg hem artýar.Şeýle-de bolsa, ýoga ýorgan köp taraply we aşaky i ...Koprak oka -
Agram meýilnamasyny ýitirmek üçin 8 hepde ylgaýar, bir tegelegi gysgaldyň!
Saglygy goraýyş döwrüniň häzirki döwründe horlanmak köp adamyň yzarlaýan maksadyna öwrüldi.Ylgamak, köp adamyň sporty üçin amatly bolan horlanmagyň iň ýaýran usulydyr.Şeýlelik bilen, ylgamak gysga wagtyň içinde ideal horlanmak effektine nädip ýetip biler?Ine, 8 hepdelik ...Koprak oka -
Her gün 100 gezek çekiň, olar bilen uzak wagtlap ýapyşyň we bu 5 peýdany alarsyňyz
Çekişler myşsanyň güýjüni we çydamlylygyny netijeli gurup bilýän we berk myşsa çyzyklaryny döredip bilýän bedeniň ýokarky güýç täliminiň esasy görnüşidir.Bu hereketde keseligine çyzyk taýynlamaly, beýik platformada durmaly, soň bolsa bedeniňi çekmek üçin eliňiň we arkaňyň güýjüni ulanmaly ...Koprak oka -
Fitnes tälimini, hersiniň öz artykmaçlyklary bolan güýç tälimine we aerobika maşklaryna bölmek bolar
Fitnes tälimini, hersiniň öz artykmaçlyklary bolan güýç tälimine we aerobika maşklaryna bölmek bolar.Şeýlelik bilen, uzak möhletli agram türgenleşigi bilen uzak möhletli aerobika maşklarynyň arasynda näme tapawut bar?Birinji tapawut: bedeniň paýy Uzak möhletli güýç taýýarlygy adamlar kem-kemden ...Koprak oka -
AB tigiriniň dogry ulanylmagy
AB Roller, ýadro, abs we ýokarky gollary işlemek üçin örän täsirli okuw guralydyr.AB rolikini nädip dogry ulanmaly: Rolikanyň aralygyny sazlaň: Ilki bilen, AB rolikini bedeniň öňünde, ýerden egin beýikligine goýuň.Indiwiduga baglylykda ...Koprak oka -
ýoga sumka: ýogisleri saklamak üçin çözgüt
Gaoganyň meşhurlygy artýarka, ýoga matasy we esbaplary üçin ajaýyp saklaýyş çözgüdini tapmak has möhümdi.Ogaoga sumkasy Uly ýoga Mat Tote, ýoga höwesjeňi üçin iň soňky ýoldaş.Bu köptaraply sumkanyň dürli ...Koprak oka -
Mata garşylyk toparlary bilen türgenleşikleriňizi öwüriň
Fitnes barada aýdylanda, aýallar maşk maksatlaryna netijeli ýetmegiň täze usullaryny yzygiderli gözleýärler.Mata garşylyk zolaklary zenan fitnes höwesjeňleriniň arasynda meşhur guraldyr.Çydamly, uzalýan mata materialdan ýasalan bu gaýyşlar fi öwrülişik edýär ...Koprak oka