-
Iň gysga wagtyň içinde iň köp ýagy ýitirmek üçin ylgawyň 3 usuly!
Ylgamak, ýagy ýakmak bilen tanalýan maşkdyr, işjeňlik çalşygyny güýçlendirip, ýagyň çüýremegine kömek edip biler, şeýle hem bedeni güýçlendirip, immuniteti ýokarlandyryp, ýaş bedeniňizi saklamaga mümkinçilik berer. Şeýle-de bolsa, köp adam iň gowy netijelere nädip ylgajakdygyny bilenok. Ine, işlemegiň birnäçe usuly ...Dowamyny oka -
Ogaoga ýabany pozasyna nädip girmeli? Gol we aýak berkligi möhümdir
Winýasa-da köplenç el we aýak güýjüni, şeýle hem oňurga çeýeligini talap edýän bir elli, goltuk arkasy bolan Wildabany pozany edýäris. Wildabany Kamatkarasana wildabany poza aşa ýerine ýetirilende, ýokarky el hem ýere degip biler, bu akymyň ajaýyp kombinasiýasy ...Dowamyny oka -
Täze döş, weteran gaýdyp geldi! Arka nädip maşk etmeli?
Sport zalynda, döş myşsasynyň türgenleşigi hemişe täze gelenleriň iň meşhur bölegi bolupdy. Her kim tonlanan bedenini görkezmek üçin bir jübüt doly döş myşsasyna eýe bolmak isleýär. Şeýle-de bolsa, köp adamlar arka türgenleşigini äsgermezlik edýärler, netijede döş ösýär we arkasy birneme gowşak bolýar. Diýilýänler: täzeje che ...Dowamyny oka -
Tekiz bagry gowulaşdyrmak, doly bagryny heýkeltmek, özüne çekiji egrileri heýkeltmek üçin 7 hereket!
Doly, görmegeý ýumruklar her bir gyzyň gowy beden üçin gözlegidir, ýöne oturmaga we maşk etmezlige öwrenişen adamlar, köplenç tekiz bagryny we egrilen bagryny getirýärler, bu bolsa sizi balakda erbet görüner we dama meňzeýär. Adatça açgöz iýmit, artykmaç ýylylygy üýtgetmek aňsat ...Dowamyny oka -
Okuwy dowam etdiriň, 6 peýdasy sizi tapar! Birikdirilen: uzaldylan GIF-leriň toplumy
Sagdyn beden we güýçli myşsalara eýe bolmak isleseňiz, güýç öwretmekden we aerobika maşklaryndan başga-da, uzaldylan türgenleşik hem möhüm bölekdir. Uzalmak ýönekeý ýaly bolup görünse-de, peýdalaryny äsgermezlik edip bolmaz. Ynha, yzygiderli uzatmagyň 6 peýdasy. 1. Azaltmak ...Dowamyny oka -
Slimlenmäge kömek etmek üçin 7 amaly ýag ýitirmek
Fitnes diňe bir maşk däl, eýsem durmuş garaýşynyň beýanydyr. Fitnes maşklary der talap edýär we beden inersiýasyna garşy göreşdir. Wagtyň geçmegi bilen ýuwaş-ýuwaşdan durmuş endigine, endikli lezzetlere öwrülýän fitnesiň şatlygyny duýup başlarsyňyz. Uzak möhletli ýapyşýan ...Dowamyny oka -
Günde 1 sagat aerobika maşklary, uzak möhletli ygrarlylyk, 6 peýdasy çagyrylmaýar
Fitnes esasan güýç tälimine we aerobika maşklaryna bölünýär, köp adam diňe fitnes aerobika maşklaryndan başlar. Günde bir sagat aerobika maşklaryna bagyşlamak, size az peýdasy degjek köp sanly peýdany üpjün edip biler. Bu gysga sagadyň alty peýdasy o ...Dowamyny oka -
6 Fitnes görkezmeleri: Kör maşk etmegi bes edersiňizmi?
Fitnes meselesinde adamlar elmydama höwes bilen doludyr, ýöne kör maşklar elmydama netijelere ýetip bilmeýär we hatda erbet netijelere hem getirip biler. Has gowy maşk etmegiňize kömek etmek üçin, Xiaobian size aşakdaky 6 bedenterbiýe görkezmesini berýär, kör maşk etmersiňiz diýip umyt edýärin? Ilki bilen ...Dowamyny oka -
Fatagy ýakmak üçin 30 minutdan gowrak maşk gerekmi? Bu makala size jogap berýär
Milli bedenterbiýe döwründe maşk höweslendirilmeli zat. Maşk endigini saklamak bedeni güýçlendirip, immuniteti ýokarlandyryp, ömri uzaldyp, semizligi gowulaşdyryp we ajaýyp beden çyzyklaryny döredip biler. Açýanlaryň köpüsi ylgamak, çalt ýöremek, aerobika we beýleki sporlary saýlarlar ...Dowamyny oka -
Erkekler we aýallar dambbell agramyny nädip saýlaýarlar?
Fitnes enjamlary, dambbelller gaty çeýe, amatly enjamlar, dambbellleri öýde ulanmak güýç öwrediji bolup biler. Diňe göwnejaý fitnes gurnamaly, dambbelller bedeniň ähli myşsalar toparyny maşk etmäge, ajaýyp bedeni emele getirmäge kömek edip biler. Şeýlelik bilen, dambbellleri nädip ulanmaly ...Dowamyny oka -
Günde 15 minut arkan bökýän adamyň günde 40 minut ylgaýan bilen tapawudy näme?
Fitnes türgenleşiginiň, bökmek we ylgamak üçin köp usullar bar, günde 15 minut bökmek we günde 40 minut adam ylgamak, uzak wagtlap dowam etmek, bu ikisiniň arasynda näme tapawut bar? Ilki bilen, maşklaryň intensiwligi nukdaýnazaryndan 15 minut ...Dowamyny oka -
Fitnes diňe güýç öwredýär, aerobika maşklary peselip bilmeýärmi?
Fitnes diňe güýç öwredýär, aerobika maşklary peselip bilmeýärmi? Jogap hawa, ýöne diňe aerobika maşklary bolmazdan güýç öwretmek, horlanmak üçin has haýal boljakdygy aýdyň bolmaly. Sebäbi güýç taýýarlygy esasan myşsa massasyny ýokarlandyrmaga we güýçlendirmäge gönükdirilendir ...Dowamyny oka