Senagat habarlary
-
Öýde elastik guşak kombinasiýasy, döş we arka utgaşdyrylan ösüş
Bu ýerdäki öýde okuw diýilýän zat, aslynda kesgitli okuw enjamlary bolmadyk okuwy aňladýar we köpüsi eli bilen öýde türgenleşýär. Adatça syýahat etmek üçin daşary çykmak isleseňiz, birnäçe elastik guşak hem getirip bilersiňiz, bu wagt elastik kemeriň işi fu ...Dowamyny oka -
5 Garyn boşlugyny ýokarlandyrmak üçin garyn maşklary!
5 sany döwrebaplaşdyrylan ABS okuw maşklary, abbasyňyzy partlatmak üçin bir aýyň dowamynda hepdede 3-4 gezek belli bir esas bolmalydyr. 1-nji aýak götermek 40 rep, üç toplum Hereket 2, Smit maşyn aýagy (her tarap) 20 wekiller, üç toplum Hereket 3, (giň aralyk) asma alternatiw aýak götermek ...Dowamyny oka -
Berk we aýaklary döretmäge kömek etmek üçin 4 hereket!
Berk we aýaklary döretmäge kömek etmek üçin 4 hereket! Berk we aýaklary döretmäge kömek etmek üçin 4 hereket. Aşakdaky dört hereketi 4 toplum üçin hersi 10-20 gezek tamamlaň. 1.Dowamyny oka -
Näme üçin işlänsoň beden erbetleşýär? Ine, üns bermedik bäş zadyňyz
Öň fitnes ýok wagty sowuk almak köplenç aňsat däldi, ýöne indi fitnesden soň beden has erbet bolup görünýär. Sport fitnesi beden taýdan sagdynlygy güýçlendirip biler, nädip fitnes, beden taýdan sagdynlaşýar? Hakykatdanam, ylmy usul o ...Dowamyny oka -
Näme üçin yzygiderli maşk edýän, beden taýdan sagdyn adamlar maşk edýän adamlar ýaly gowy däl? Üç sebäp bar
Näme üçin yzygiderli maşk edýän, beden taýdan sagdyn adamlar maşk edýän adamlar ýaly gowy däl? Sport bilen meşgullanmagyň ýa-da iýmitlenmegiň käbir nädogry usullary adamyň saglygyna hem täsir edip biler. Geliň, maşk edýänleriň bedeniniň pesliginiň aşakdaky sebäplerini seljereliň: 1-nji sebäp: ylmy taýýarlygyň bolmazlygy ...Dowamyny oka -
Myşsalaryň ösüşi ýapyşdy? Myşsa gurmagyň we ýag gurmagyň 4 usuly
Fitnes okuwyny aerobiki maşklara we anaerob maşklaryna, anaerob maşklaryny bolsa öz-özüňi türgenleşdirmek we agyrlyk türgenleşigine bölmek bolar. Myşsa türgenleşigi gurlanda, aerobika maşklary bilen üsti ýetirilen agram tälimine ünsi jemlemek maslahat berilýär. We agram tra ...Dowamyny oka -
Altyn fitnes hereketi - iteklemek, uzak möhletli tutanýerlilik, 6 peýdasy size howandarlyk eder
Push-uplar öz-özüňe agyrlyk öwretmek çäresidir, bu çärä baha bermäň, köp adam bir wagtyň özünde 30 sany adaty itergi ýerine ýetirip bilmeýär we dar aralyga itergi, giň aralyga iteklemek ýaly itergi okuwlaryny täzeläp biler. -uplar, pes meýilli iteklemek we ş.m. Has kyn. Sen biz bolsaň ...Dowamyny oka -
Bökmek ýüp bogunlaryňyza zyýan berip bilermi? Bedeniň ýagyny ýakmak, şeýle hem güýçli beden üçin 6 bökmek arkan nokady!
Fitnes okuwy üçin köp wariant bar, şonuň üçin işleýän wagtyňyz iň köp ulanylýan maşk haýsy? Köp adamlar ylgamagy saýlarlar, aýaklary ylgap bilýänçä ylgawyň bosagasy birneme pesdir. Şeýle-de bolsa, ylgamak aňsat däl. Bu gün, Siaobianyň etjek fitnes sporty ...Dowamyny oka -
9 Ajaýyp düwme we ajaýyp beden almaga kömek etmek üçin täsirli düwme göterijileri
Gyzlaryň köpüsi owadan bagry we özüne çekiji egrileri bilen owadan bedeniň bolmagyny arzuw edýärler, şeýlemi? Gowy beden üçin häzirki zaman standarty indi egilmek däl-de, aşak düşenden soň egri bedeniň bolmagy üçin şeýle beden özüne çekiji bolar. Fitnes medeniýetiniň giň ösmegi bilen köp ...Dowamyny oka -
Birbada näçe çekiş edip bilersiňiz? Adaty çekiş näme?
Çekiş, öýde maşk edip bolýan ýokarky agzalaryň myşsalar toparyny maşk etmek üçin altyn hereketdir we orta mekdebiň bedenterbiýe synpynda synag synaglaryndan biridir. Uzak möhletleýin ygrarlylyk, bedeniň ýokarky güýjüni ýokarlandyryp, bedeniň utgaşdyrylmagyny we durnuklylygyny ýokarlandyryp biler ...Dowamyny oka -
Artykmaç maşk etmek maslahat berilmeýär! Artykmaç okuwyňyzy aňladýan birnäçe alamat bar
Işlemek we tertip-düzgün bermek gowy zat, ýöne artykmaç etmek beýle däl! Fitnesiň başynda köp adam ritmi özleşdirmeýär, ýöne bedeniň uýgunlaşyp biljekdigine garamazdan tälim mukdaryny kör edip köpeldýär. Fitnes okuwy ýuwaş-ýuwaşdan bolmaly, eger fitnes Hudaýdan peýdalanýan bolsaňyz ...Dowamyny oka -
Aşak aýaklary berkitmäge, testosteron sekresiýasyny ösdürmäge kömek etmek üçin 5 aýakly okuw usuly!
Türgenleşýän wagtyňyz aýaklaryňyzda işlediňizmi? Köp adamlar bedeniň ýokarky türgenleşigine ünsi jemleýärler, ýöne aşaky myşsa toparynyň ösüşine üns bermeýärler. Aýaklaryň myşsa ösüşi aşaky agzalaryň berkligini kesgitleýär we tutuş beden çyzygynyň ösüşini kesgitleýär. Aýagyňyz m ...Dowamyny oka