Senagat habarlary
-
Açyk hammany ulananyňyzda, bilmeli birnäçe pikir bar:
Açyk hammany ulananyňyzda, üns bermeli birnäçe pikir bar: Ygtybarly goldaw nokadyny tapyň: Agaç magistraly ýa-da ýörite hamam saklaýjy ýaly berk, ygtybarly goldaw nokadyny saýlaň.Goldaw nokadynyň hamamyň we ulanyjynyň agramyny goldap biljekdigine göz ýetiriň.Üns beriň ...Koprak oka -
Kalp kemeri üçin dogry usul ulanýarsyňyzmy?
hip band, köplenç bagryň we bagryň myşsalaryny güýçlendirmek üçin ulanylýan okuw guralydyr.Aşakda hip zolagynyň tassyklanan ulanylyşy: Kalça zolagyny dakyň: Kalp zolagyny dyzyňyzyň üstünde goýuň, deriňize degenine we boş ýerleriniň ýokdugyna göz ýetiriň.Warmygyndy maşklaryny ýerine ýetiriň: Bef ...Koprak oka -
Fitnes adamyň ýüzüni üýtgedip bilermi?Bulary okanyňyzdan soň bilersiňiz!
Köp adamlar fitnes adamyň ýüzüni üýtgedip biler diýýärler.Sebäbi köp adam fitnesiň ýüze çykmazyndan ozal köp ýag görýär, diňe bir semiz bolman, eýsem gaty ýigrenji hem däl, sport zalyna girenden soň bedenleri diňe bir inçe bolman, hatda ýüzi hem üýtgedi.Bu sport zalymy ýa-da ýeňilleşdirilenmi?Köp adamlar ...Koprak oka -
Bökmek ýüpi - ýagy ýakmak bilen tanalýan maşk, horlanmakdan başga-da, 6 peýdany hem alyp bilersiňiz
Günde 1000 bökmek ýüpi, sebäbi täze gelenler oňat horlanmak täsirini ýetirýärler.Şeýle-de bolsa, günde 1000 bökmek arkanlaryna ýapyşmak diňe bir peselmäge kömek etmän, eýsem başga-da köp peýdalary getirer.1. Kardiopulmoner funksiýasyny güýçlendirmek Geçmek, gan aýlanyşyny we enhany ösdürip biljek aerob maşkdyr ...Koprak oka -
Günde 40 minut garşylyk okuwy we bu az üýtgeşmeler size ýeter
Garşylyk okuwy näme?Garşylyk okuwy, umumy oturyş, iteklemek, çekmek, skameýkaly metbugat we beýleki türgenleşikler ýaly güýç tälimidir, agyrlyk derejesini ýokarlandyrmak üçin ädimme-ädim dambbellleri, barbellleri, elastik guşak we beýleki enjamlary ulanyp bileris. , wh ...Koprak oka -
4 sany ykrar edilen ylmy fitnes prosedurasy, dogry işleýärsiňizmi?
Fitnes etmek isleýärsiňiz, ýöne nireden başlajagyňyzy bilmeýärsiňiz, sport zalynda haýsy enjamlary maşk edip başlamalydygyny bilenokmy?Bu gün, başdan başlap şekillendirip bilmek üçin 4 ädim goşmak bilen ylmy fitnes prosesini paýlaşmakçy.1. Fitnes maksatlaryňyzy kesgitläň Ilki bilen size ...Koprak oka -
Bicepleri, trisepleri nädip maşk etmeli?Adamyň Kirin goluny oýmak üçin 6 hereket
Erkekler kirin goluny almak isleýärler, biceps we triceps bolsa köplenç ýüzlenýän ýokarky gol myşsalarydyr, şeýle hem ýokary goluň we fitnesiň esasy görkezijilerinden biridir.Gowy iýmitlenmek endiklerinden başga-da, ýekeje goluň bolmagyny isleseňiz, dogry maşk usuly hem zerurdyr.Ine ...Koprak oka -
Has netijeli maşk etmegiňize kömek edýän myşsalary gurmak boýunça görkezmeler!
Myşsa gurmak isleýän bolsaňyz, diňe güýç taýýarlygynda köp işlemek bilen çäklenmän, dogry usuly hem saýlamaly.Bu gün has täsirli maşk etmek üçin myşsa gurmak üçin 5 maslahat paýlaşmakçy!1. loadük derejesini kem-kemden gowulaşdyryň we öz PR-den geçmäge synanyşyň ...Koprak oka -
Bu 10 peýdasy size aýdýar: Näçe ir maşk edip başlasaňyz, şonça-da peýdaly bolar!
Haçan işe başladyňyz?Näçe ulalan bolsaňyz, şonça-da laýyk gelmegiň ähmiýetini bilmelisiňiz.Onda, laýyk saklamagyň maksady näme?Siziň jogabyňyz barmy?Fitnes = myşsalaryň artmagy + ýagyň ýitmegi, aerobika maşklary bilen bilelikde güýç öwretmek artykmaç agramy ýitirmäge, güýçlendirmäge kömek edip biler ...Koprak oka -
Tomus gününi goramak ünsi talap edýär
Tomusda müneniňde günüň goragy gaty möhümdir.Özüňizi gün şöhlesinden goramaga kömek etjek käbir maslahatlar: Gün şöhlesinden peýdalanyň: SPokary SPF bilen gün şöhlesini saýlaň we ýüzi, boýny, gollary we aýaklary ýaly açyk derä çalyň.Öňüni almak üçin suw geçirmeýän gün şöhlelerinden goraýan önümleri saýlamagy ýatdan çykarmaň ...Koprak oka -
Öndürijiligi ýokarlandyrmak: Sport gysyş joraplarynyň güýji
Sport we bedenterbiýe bilen meşgullanýan türgenler öndürijiligi gowulaşdyrmak we dikelmegi ýeňilleşdirmek üçin yzygiderli innowasion ýollary gözleýärler.Gitdigiçe meşhurlyk gazanan üstünlikleriň biri, sport gysyş joraplaryny ulanmakdyr.Bu ýöriteleşdirilen joraplar nyrh üpjün etmek üçin niýetlenendir ...Koprak oka -
"Sawasana-dan izolýasiýa: ýoga ýorganlaryň köp taraplylygy"
Ogaoga soňky ýyllarda dürli ýaşdaky we fitnes derejesindäki adamlary özüne çekip, meşhurlyk gazanyp başlady.Gyzyklanmagyň artmagy bilen, ýoga mata, blok we gaýyş ýaly ýoga esbaplaryna isleg hem artýar.Şeýle-de bolsa, ýoga ýorgan köp taraply we aşaky i ...Koprak oka