Senagat habarlary
-
Günde 1 sagat aerobika maşklary, uzak möhletli ygrarlylyk, 6 peýdasy çagyrylmaýar
Fitnes esasan güýç tälimine we aerobika maşklaryna bölünýär, köp adam diňe fitnes aerobika maşklaryndan başlar. Günde bir sagat aerobika maşklaryna bagyşlamak, size az peýdasy degjek köp sanly peýdany üpjün edip biler. Bu gysga sagadyň alty peýdasy o ...Dowamyny oka -
6 Fitnes görkezmeleri: Kör maşk etmegi bes edersiňizmi?
Fitnes meselesinde adamlar elmydama höwes bilen doludyr, ýöne kör maşklar elmydama netijelere ýetip bilmeýär we hatda erbet netijelere hem getirip biler. Has gowy maşk etmegiňize kömek etmek üçin, Xiaobian size aşakdaky 6 bedenterbiýe görkezmesini berýär, kör maşk etmersiňiz diýip umyt edýärin? Ilki bilen ...Dowamyny oka -
Fatagy ýakmak üçin 30 minutdan gowrak maşk gerekmi? Bu makala size jogap berýär
Milli bedenterbiýe döwründe maşk höweslendirilmeli zat. Maşk endigini saklamak bedeni güýçlendirip, immuniteti ýokarlandyryp, ömri uzaldyp, semizligi gowulaşdyryp we ajaýyp beden çyzyklaryny döredip biler. Açýanlaryň köpüsi ylgamak, çalt ýöremek, aerobika we beýleki sporlary saýlarlar ...Dowamyny oka -
Erkekler we aýallar dambbell agramyny nädip saýlaýarlar?
Fitnes enjamlary, dambbelller gaty çeýe, amatly enjamlar, dambbellleri öýde ulanmak güýç öwrediji bolup biler. Diňe göwnejaý fitnes gurnamaly, dambbelller bedeniň ähli myşsalar toparyny maşk etmäge, ajaýyp bedeni emele getirmäge kömek edip biler. Şeýlelik bilen, dambbellleri nädip ulanmaly ...Dowamyny oka -
Günde 15 minut arkan bökýän adamyň günde 40 minut ylgaýan bilen tapawudy näme?
Fitnes türgenleşiginiň, bökmek we ylgamak üçin köp usullar bar, günde 15 minut bökmek we günde 40 minut adam ylgamak, uzak wagtlap dowam etmek, bu ikisiniň arasynda näme tapawut bar? Ilki bilen, maşklaryň intensiwligi nukdaýnazaryndan 15 minut ...Dowamyny oka -
Fitnes diňe güýç öwredýär, aerobika maşklary peselip bilmeýärmi?
Fitnes diňe güýç öwredýär, aerobika maşklary peselip bilmeýärmi? Jogap hawa, ýöne diňe aerobika maşklary bolmazdan güýç öwretmek, horlanmak üçin has haýal boljakdygy aýdyň bolmaly. Sebäbi güýç taýýarlygy esasan myşsa massasyny ýokarlandyrmaga we güýçlendirmäge gönükdirilendir ...Dowamyny oka -
Adamlaryň bilmeli 5 buýrugy!
Fitnes gowy bedeni döredip, güýçli beden gurup we garrylyk tizligine garşy durup bilýän maşklaryň bir görnüşidir, ýöne fitnes döwründe aýlawlardan gaça durmak üçin käbir düşünişmezliklere üns bermelidiris. Fitnesiň käbir buýruklaryny öwrenmek has gowy maşk etmäge kömek edip biler. Ine bäş ...Dowamyny oka -
Her gün 100 gezek çekmek uzak möhletde nähili üýtgeşiklik döredýär?
Çekiş bilen tanyşmy? Çekişler arkaňyzy, gollaryňyzy we ýadrosyňyzy işleýän, güýç we myşsa massasyny gowulaşdyrýan we bedeniňizi emele getirýän örän täsirli maşkdyr. Mundan başga-da, agyr atletika ýaly bir bölümiň okuwyndan tapawutlylykda, çekmek türgenleşigi tutuş beden koordinasyny ösdürip biler ...Dowamyny oka -
Bu fitnes ylham beriji sözler, dowam etmegiňize itergi berer!
Fitnes baradaky bu oňyn sözlemler, dowam etmegiňize ýeterlik itergi berer! , iň gowy ýaşda semiz adam bolmaň, fitnes, semizlik paltosyny çykaryp, özüňize ynamly bolup bilersiňiz. 2, ak örtük diýilýän ýüz sany ýigrenji, ýag hemmesini ýok edýär, diňe inçe, sen ...Dowamyny oka -
6 Fitnes görkezmeleri: Kör maşk etmegi bes edersiňizmi?
Fitnes meselesinde adamlar elmydama höwes bilen doludyr, ýöne kör maşklar elmydama netijelere ýetip bilmeýär we hatda erbet netijelere hem getirip biler. Has gowy maşk etmegiňize kömek etmek üçin, Xiaobian size aşakdaky 6 bedenterbiýe görkezmesini berýär, kör maşk etmersiňiz diýip umyt edýärin? Ilki bilen ...Dowamyny oka -
Näme üçin orta ýaşly adamlar has köp güýç taýýarlaýarlar?
Güýç taýýarlygyny synap gördüňizmi? Güýç taýýarlygy myşsa toparlaryny gurmaga gönükdirilen we bize köp peýdalary getirip biljek anaerob maşkdyr. Güýç taýýarlygy diňe bir ýaşlar üçin däl, eýsem orta ýaşly adamlar üçinem amatly. Umumy güýç taýýarlygy int ...Dowamyny oka -
1 gün, 3 aý, 1 ýyl, 3 ýyl işlemegi dowam etdiriň, näme tapawudyňyz bar?
Gabat gelmegiň peýdalary näme? Fitnes we hiç hili fitnes, uzak möhletli tutanýerlilik düýbünden başga iki durmuş. Fitnes, bir gün, bir aý, bir ýyl, üç ýyl, wagt düwünindäki bu üýtgeşmeler, diňe sanlaryň toplanmagy bilen çäklenmän, eýsem fiziki we akyl hem şaýat ...Dowamyny oka