-
Myşsalaryňyzy ýitileşdirmegiň 4 usuly
Fitnes okuwynda myşsalaryňyzy nädip ýitileşdirip bilersiňiz? Myşsanyň ölçegini gowulandyrmak üçin göwnejaý agram täliminden başga-da, bedenimizdäki ýag göterimine gözegçilik etmeli. Artykmaç ýag myşsa çyzygyny gurşap alýandygy sebäpli, tendon etiňiz beýle bir görünmez. Aşakdaky Si ...Dowamyny oka -
Adamlaryň bilmeli 5 buýrugy!
Fitnes gowy bedeni döredip, güýçli beden gurup we garrylyk tizligine garşy durup bilýän maşklaryň bir görnüşidir, ýöne fitnes döwründe aýlawlardan gaça durmak üçin käbir düşünişmezliklere üns bermelidiris. Fitnesiň käbir buýruklaryny öwrenmek has gowy maşk etmäge kömek edip biler. Ine bäş ...Dowamyny oka -
Her gün 100 gezek çekmek uzak möhletde nähili üýtgeşiklik döredýär?
Çekiş bilen tanyşmy? Çekişler arkaňyzy, gollaryňyzy we ýadrosyňyzy işleýän, güýç we myşsa massasyny gowulaşdyrýan we bedeniňizi emele getirýän örän täsirli maşkdyr. Mundan başga-da, agyr atletika ýaly bir bölümiň okuwyndan tapawutlylykda, çekmek türgenleşigi tutuş beden koordinasyny ösdürip biler ...Dowamyny oka -
Bu fitnes ylham beriji sözler, dowam etmegiňize itergi berer!
Fitnes baradaky bu oňyn sözlemler, dowam etmegiňize ýeterlik itergi berer! , iň gowy ýaşda semiz adam bolmaň, fitnes, semizlik paltosyny çykaryp, özüňize ynamly bolup bilersiňiz. 2, ak örtük diýilýän ýüz sany ýigrenji, ýag hemmesini ýok edýär, diňe inçe, sen ...Dowamyny oka -
6 Fitnes görkezmeleri: Kör maşk etmegi bes edersiňizmi?
Fitnes meselesinde adamlar elmydama höwes bilen doludyr, ýöne kör maşklar elmydama netijelere ýetip bilmeýär we hatda erbet netijelere hem getirip biler. Has gowy maşk etmegiňize kömek etmek üçin, Xiaobian size aşakdaky 6 bedenterbiýe görkezmesini berýär, kör maşk etmersiňiz diýip umyt edýärin? Ilki bilen ...Dowamyny oka -
Näme üçin orta ýaşly adamlar has köp güýç taýýarlaýarlar?
Güýç taýýarlygyny synap gördüňizmi? Güýç taýýarlygy myşsa toparlaryny gurmaga gönükdirilen we bize köp peýdalary getirip biljek anaerob maşkdyr. Güýç taýýarlygy diňe bir ýaşlar üçin däl, eýsem orta ýaşly adamlar üçinem amatly. Umumy güýç taýýarlygy int ...Dowamyny oka -
1 gün, 3 aý, 1 ýyl, 3 ýyl işlemegi dowam etdiriň, näme tapawudyňyz bar?
Gabat gelmegiň peýdalary näme? Fitnes we hiç hili fitnes, uzak möhletli tutanýerlilik düýbünden başga iki durmuş. Fitnes, bir gün, bir aý, bir ýyl, üç ýyl, wagt düwünindäki bu üýtgeşmeler, diňe sanlaryň toplanmagy bilen çäklenmän, eýsem fiziki we akyl hem şaýat ...Dowamyny oka -
Fitnes birnäçe altyn birleşme hereketini sypdyryp bolmaz, gaýta-gaýta türgenleşmäge mynasyp!
Sport zalyna ilkinji gezek gireniňizde, haýsy hereketleri türgenleşige başlamaly? Fitnes birnäçe altyn birleşme hereketini sypdyryp bilmeýär, amal etdiňizmi? 1-nji ädim: skameýkaly skameýkaly skameýkany barbell skameýkasyna, dambbell skameýkasyna, ýokarky obli skameýkasyna, tekiz ...Dowamyny oka -
Uzak wagtlap maşk etmegi bes eden adamlar bilen näme bolýar?
Ylgamak, bedenterbiýe, peýdaly bedenterbiýe we akyl sport taslamalary, erkekler we aýallar weteranlary üçin amatly, bosagasy gaty pes. Uzak wagtlap ylgap barýan adamlar köp peýdany alyp bilerler. Ylgamagy bes edenlerinden soň, inçe, ýöne çuňňur üýtgeşmeleri başdan geçirýärler ...Dowamyny oka -
Bir minutlyk standart itergi 60 haýsy dereje? Push-up standartyny nädip etmeli?
Adaty iteklemäni nädip etmeli? Ilki bilen bedeniňiziň göni çyzykdadygyna göz ýetiriň, ony kelläňizden aýagyňyza çenli saklaň we biliňize çümmekden ýa-da götermekden saklanyň. Elleriňizi ýere tutanyňyzda barmaklar öňe görkezmeli we eller ýere paralel bolmaly, b ...Dowamyny oka -
Günde 100 iteklemek uly döş myşsalaryny türgenleşdirip bilermi? Standart näme?
Fitnes hereketinde, iteklemek gaty tanyş hereket, biz mekdepden bäri iteklemegiň fiziki synagyndan geçeris, iteklemek hem bedeniň ýokarky güýjüne garşy göreşmek üçin ace hereketidir. Şeýlelik bilen, ýokary okuw bilen ýapyşmagyň artykmaçlyklary näme? 1, iteklemek türgenleşigi ýokarky agzany güýçlendirip biler ...Dowamyny oka -
9 ogaoga, tiroidiň saglygyny ýokarlandyrmak we beden galyndylaryny aýyrmaga kömek edýär
Tiroid adam bedenindäki iň uly endokrin bez bolup, adam bedeniniň ösmegine we ösmegine we maddy alyş-çalşyna kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, köp adam uzak wagtlap oturmaga we gijä galmaga endik edip, endokrin kesellerine we tiroid kesellerine sebäp bolýar. Bu gün men ...Dowamyny oka