-
Günde 1000 bökmek arkan türgenleşigi, gutarmak üçin birnäçe topara bölünip, uzak möhletli taýak peýdasy näme?
Arkan bökmegi halaýarsyňyzmy? Arkan bökmegiň dürli ýollary bar, meselem, ýeke bökmek, köp adamdan bökmek, beýik aýakdan bökmek, bir aýakdan bökmek we ş.m. has gyzykly we ýapyşmak has aňsat. Şeýlelik bilen, günde 1000 bökmek arkan türgenleşigi, gutarmak üçin birnäçe topara bölünýär, ...Dowamyny oka -
Metabolizmi güýçlendirmek we günüň dowamynda ýag ýakmak üçin dört endik bar
Irden turanyňyzdan soň, bedeniň alyş-çalşy pes ýagdaýa düşer, bu bolsa horlanmaga amatly däl. Horlanmagyň açary, has köp kaloriýa sarp edip, peselip bilmek üçin metabolizmi gowulandyrmakdyr. Ir turanymyzdan soň, käbirini ösdürmeli ...Dowamyny oka -
Näme üçin işlänsoň beden erbetleşýär? Ine, üns bermedik bäş zadyňyz
Näme üçin işlänsoň beden erbetleşýär? Ine, üns bermedik bäş zadyňyz, ýaňy-ýakynda çekişmede käbir ownuk hyzmatdaşlary eşitdiňiz: beden erbetleşenden soň näme üçin fitnesde durmaly? Öň fitnes ýok wagty sowuk tutmak köplenç aňsat däldi, ýöne indi fitnesden soň ...Dowamyny oka -
Açyk hammany ulananyňyzda, bilmeli birnäçe pikir bar:
Açyk hammany ulananyňyzda, üns bermeli birnäçe pikir bar: Ygtybarly goldaw nokadyny tapyň: Agaç magistraly ýa-da ýörite hamam saklaýjy ýaly berk, ygtybarly goldaw nokadyny saýlaň. Goldaw nokadynyň hamamyň we ulanyjynyň agramyny goldap biljekdigine göz ýetiriň. Üns beriň ...Dowamyny oka -
Kalp kemeri üçin dogry usul ulanýarsyňyzmy?
hip band, köplenç bagryň we bagryň myşsalaryny güýçlendirmek üçin ulanylýan okuw guralydyr. Aşakda hip zolagynyň tassyklanan ulanylyşy: Kalça zolagyny dakyň: Kalp zolagyny dyzyňyzyň üstünde goýuň, deriňize degenine we boş ýerleriniň ýokdugyna göz ýetiriň. Warmygyndy maşklaryny ýerine ýetiriň: Bef ...Dowamyny oka -
Näme üçin köp adam bedenterbiýe bilen meşgullanýar? Munuň birnäçe sebäbi bar
Soňky ýyllarda has köp adam saglyga we bedenterbiýe üns berip başlady. Bu tendensiýa ösen we ösýän ýurtlar dünýä derejesinde aç-açan öz beýanyny tapdy, adamlaryň fitnese bolan ünsi kem-kemden artýar. Onda näme üçin köp adam köpelýär? F ...Dowamyny oka -
Fitnes adamyň ýüzüni üýtgedip bilermi? Bulary okanyňyzdan soň bilersiňiz!
Köp adamlar fitnes adamyň ýüzüni üýtgedip biler diýýärler. Sebäbi köp adam fitnesiň ýüze çykmazyndan ozal diňe bir semiz bolman, eýsem gaty ýigrenji hem görýär, ýöne sport zalyna girenden soň bedenleri diňe bir ýuka bolman, hatda ýüzi hem üýtgedi. Bu sport zalymy ýa-da ýeňilleşdirilenmi? Köp adamlar ...Dowamyny oka -
Bökmek ýüpi - ýagy ýakmak bilen tanalýan maşk, horlanmakdan başga-da, 6 peýdany hem alyp bilersiňiz
Günde 1000 bökmek ýüpi, sebäbi täze gelenler oňat horlanmak täsirini ýetirýärler. Şeýle-de bolsa, günde 1000 bökmek arkanlaryna ýapyşmak diňe bir peselmäge kömek etmän, eýsem başga-da köp peýdalary getirer. 1. Kardiopulmoner funksiýasyny güýçlendirmek Geçmek gan aýlanyşyny we enhany ösdürip biljek aerob maşkdyr ...Dowamyny oka -
Günde 40 minut garşylyk okuwy we bu az üýtgeşmeler size ýeter
Garşylyk okuwy näme? Garşylyk okuwy, umumy oturyş, iteklemek, çekmek, skameýkaly metbugat we beýleki türgenleşikler ýaly güýç tälimidir, agyrlyk derejesini ýokarlandyrmak üçin ädimme-ädim dambbellleri, barbellleri, elastik guşak we beýleki enjamlary ulanyp bileris. , wh ...Dowamyny oka -
Fitnes weteranynyň gysgaça mazmuny: 4 tejribe, aýlawdan, çalt başlamagyňyzdan saklaň
Häzirki wagtda barha köp adam bedenterbiýe bilen meşgullanýar we käbir adamlar sport zalyna diňe aerobika maşklary däl-de, güýç öwretmek üçin sport zalyna girip başlaýarlar, bu bolsa bedenterbiýe düşünjesiniň has çuňlaşýandygyny we güýç öwretmekden gorkmaýandygyny aýtdy. Myşsa gurmak üçin bolsun ýa-da fi ...Dowamyny oka -
4 sany ykrar edilen ylmy fitnes prosedurasy, dogry işleýärsiňizmi?
Fitnes etmek isleýärsiňiz, ýöne nireden başlajagyňyzy bilmeýärsiňiz, sport zalynda haýsy enjamlary maşk edip başlamalydygyny bilenokmy? Bu gün, başdan başlap şekillendirip bilmek üçin 4 ädim goşmak bilen ylmy fitnes prosesini paýlaşmakçy. 1. Fitnes maksatlaryňyzy kesgitläň Ilki bilen size ...Dowamyny oka -
Bicepleri, trisepleri nädip maşk etmeli? Adamyň Kirin goluny oýmak üçin 6 hereket
Erkekler kirin goluny almak isleýärler, biceps we triceps bolsa köplenç ýüzlenýän ýokarky gol myşsalarydyr, şeýle hem ýokary goluň we fitnesiň esasy görkezijilerinden biridir. Gowy iýmitlenmek endiklerinden başga-da, ýekeje goluň bolmagyny isleseňiz, dogry maşk usuly hem zerurdyr. Ine ...Dowamyny oka