Senagat habarlary
-
Näme üçin orta ýaşly adamlar has köp güýç taýýarlaýarlar?
Güýç taýýarlygyny synap gördüňizmi? Güýç taýýarlygy myşsa toparlaryny gurmaga gönükdirilen we bize köp peýdalary getirip biljek anaerob maşkdyr. Güýç taýýarlygy diňe bir ýaşlar üçin däl, eýsem orta ýaşly adamlar üçinem amatly. Umumy güýç taýýarlygy int ...Dowamyny oka -
1 gün, 3 aý, 1 ýyl, 3 ýyl işlemegi dowam etdiriň, näme tapawudyňyz bar?
Gabat gelmegiň peýdalary näme? Fitnes we hiç hili fitnes, uzak möhletli tutanýerlilik düýbünden başga iki durmuş. Fitnes, bir gün, bir aý, bir ýyl, üç ýyl, wagt düwünindäki bu üýtgeşmeler, diňe sanlaryň toplanmagy bilen çäklenmän, eýsem fiziki we akyl hem şaýat ...Dowamyny oka -
Fitnes birnäçe altyn birleşme hereketini sypdyryp bolmaz, gaýta-gaýta türgenleşmäge mynasyp!
Sport zalyna ilkinji gezek gireniňizde, haýsy hereketleri türgenleşige başlamaly? Fitnes birnäçe altyn birleşme hereketini sypdyryp bilmeýär, amal etdiňizmi? 1-nji ädim: skameýkaly skameýkaly skameýkany barbell skameýkasyna, dambbell skameýkasyna, ýokarky obli skameýkasyna, tekiz ...Dowamyny oka -
Uzak wagtlap maşk etmegi bes eden adamlar bilen näme bolýar?
Ylgamak, bedenterbiýe, peýdaly bedenterbiýe we akyl sport taslamalary, erkekler we aýallar weteranlary üçin amatly, bosagasy gaty pes. Uzak wagtlap ylgap barýan adamlar köp peýdany alyp bilerler. Ylgamagy bes edenlerinden soň, inçe, ýöne çuňňur üýtgeşmeleri başdan geçirýärler ...Dowamyny oka -
Bir minutlyk standart itergi 60 haýsy dereje? Push-up standartyny nädip etmeli?
Adaty iteklemäni nädip etmeli? Ilki bilen bedeniňiziň göni çyzykdadygyna göz ýetiriň, ony kelläňizden aýagyňyza çenli saklaň we biliňize çümmekden ýa-da götermekden saklanyň. Elleriňizi ýere tutanyňyzda barmaklar öňe görkezmeli we eller ýere paralel bolmaly, b ...Dowamyny oka -
Günde 100 iteklemek uly döş myşsalaryny türgenleşdirip bilermi? Standart näme?
Fitnes hereketinde, iteklemek gaty tanyş hereket, biz mekdepden bäri iteklemegiň fiziki synagyndan geçeris, iteklemek hem bedeniň ýokarky güýjüne garşy göreşmek üçin ace hereketidir. Şeýlelik bilen, ýokary okuw bilen ýapyşmagyň artykmaçlyklary näme? 1, iteklemek türgenleşigi ýokarky agzany güýçlendirip biler ...Dowamyny oka -
Fitnes birnäçe altyn birleşme hereketini sypdyryp bolmaz, gaýta-gaýta türgenleşmäge mynasyp!
Sport zalyna ilkinji gezek gireniňizde, haýsy hereketleri türgenleşige başlamaly? Fitnes birnäçe altyn birleşme hereketini sypdyryp bilmeýär, amal etdiňizmi? 1-nji ädim: skameýkaly skameýkaly skameýkany barbell skameýkasyna, dambbell skameýkasyna, ýokarky obli skameýkasyna, tekiz ...Dowamyny oka -
Fitnesde we saglykda ýoga hamamynyň ewolýusiýasy
Gaoga hamam, bedenterbiýe we saglyk pudagynda möhüm ewolýusiýany başdan geçirdi, bu adamlaryň ýoga, howa fitnesine we bejeriş usullaryna çemeleşişinde üýtgeýän tapgyra öwrüldi. Bu innowasiýa tendensiýasy abi üçin giňden ünsi çekdi we kabul edildi ...Dowamyny oka -
Gijikdirilen mialgiýa näme? Agyry myşsalaryny aýyrmagyň birnäçe usuly
Gijikdirilen mialgiýa, bu söz nätanyş ýaly bolup görünmegi mümkin, ýöne köp maşk höwesjeňleriniň maşkdan soň köplenç başdan geçirýän hadysasy. Onda gijikdirilen myşsa agyrylary näme? Gijikdirilen mialgiýa, adyndan görnüşi ýaly, p-den soň belli bir wagtlap myşsalarda ýüze çykýan agyrylygy aňladýar ...Dowamyny oka -
Alty bölek ak gury önümlere düşünmeli
6 fitnes ak gury önümlere düşünmeli: 1. ** Myşsa bilen ýagyň arasyndaky baglanyşyk **: Fitnesiň başynda köp täze gelenler köplenç myşsa we ýag düşünjesini bulaşdyrýarlar. Aslynda, olar düýbünden başga maddalar. Muskul bedeniň güýç çeşmesidir, ýag bolsa energiýa ...Dowamyny oka -
Her gün uzaldylan maşklaryň bir toplumy, 8 peýdasy gadagan
Her gün uzaldylan türgenleşik topary, bu diňe bir ýönekeý fiziki işjeňlik däl, eýsem durmuş garaýşynyň, saglyga we gözellige yzygiderli ymtylmagyň beýanydyr. Günde 10-15 minut uzatmak, göze görünmeýän saglyk işgäri, sessiz-üýnsüz goramak ýaly sekiz möhüm peýdany getirip biler ...Dowamyny oka -
Fitnes aýak türgenleşigini äsgermezlik edip bilmez! Özüňe 6 agramly aýak maşklary, täsiri pes sport zaly däl!
Aýaklaryňyzy türgenleşdirmeseňiz, hiç zat etmeýärsiňiz! Erkeklerem, aýallaram aýak türgenleşigine üns bermeli, aýak bedeniň iň uly myşsa toparydyr, aýak türgenleşiginiň ähmiýeti gaty uludyr. Oglanlar testosteronyň bölünip çykmagyna kömek edip bilerler, hüşgär bolup bilerler ...Dowamyny oka