-
Seresap boluň! Bu bäş erbet endik myşsalaryň ýitmegini çaltlaşdyrýar
1. Ylmy fitnes wagty ýarym sagatdan az bolmaly däl 2 sagadyň dowamynda gözegçilik edilmelidir. Has köp maşk ...Dowamyny oka -
Eger horlanmak isleseňiz, her gün näçe kilometr ylgaýarsyňyz? 4 esasy nokady öwreniň
Açmak köp adamlar üçin umumy maksat, ylgamak bolsa horlanmagyň iň meşhur usulydyr. Şeýle-de bolsa, horlanmak üçin her gün näçe kilometre barmaly diýen soraga takyk jogap ýok. Aşakda bu işleýän meseläni birnäçe tarapdan öwreneris. 1. Aralyk we ...Dowamyny oka -
Gyş, altyn ýag ýakmak möwsümi! Gyşda has köp maşk edýän adamlar, 5 peýdasy çagyrylmaýar
Gyş, amatly bolmak üçin ýylyň iň gowy döwürlerinden biridir. Köp adamlar tomusda maşk etmegi saýlaýarlar, gyşda gaty sowuk bedenterbiýe maşklaryny bes eder, bu hereket nädogry. Bu sowuk möwsümde bedeniň gyzgynlygyny saklamak üçin bedene has köp ýylylyk gerek, şonuň üçin bedeniň alyş-çalşy has güýçli bolar ...Dowamyny oka -
Bir makala size: Sport zalyna ilkinji gezek gireniňizde nädip dogry maşk etmeli?
1. Möhüm fitnes maksatlaryny kesgitläň Ilki bilen, fitnes maksatlaryňyzy kesgitlemeli. Açmak we şekillendirmek isleýärsiňizmi ýa-da myşsa massasyny artdyrjak bolýarsyňyzmy? Maksatlaryňyzy bilmek has rasional fitnes meýilnamasyny düzmäge kömek edip biler. Sport zaly, kardio, güýç ... ýaly dürli türgenleşikleri hödürleýär.Dowamyny oka -
Tekiz bagry gowulaşdyrmak, doly bagryny heýkeltmek, özüne çekiji egrileri heýkeltmek üçin 7 hereket!
Doly, görmegeý bagryň her bir gyzyň gowy beden üçin gözlegidir, ýöne oturmaýan we maşk etmeýän adamlar tekiz bagryny we egrilen bagryny getirýär, bu bolsa balakda erbet görüner we uly eje ýaly görüner. Butumrugyňyzyň görnüşini nädip gowulaşdyryp, daş-töweregiňizi artdyryp bilersiňiz ...Dowamyny oka -
Gysgaça mazmun, alty ýagy azaldýan gury önüm, 20 funt düşmäge mümkinçilik beriň
Agramy, ýöne 100, her bir gyzyň gözlegidir we inçe figura adaty öz-özüňi terbiýelemeli. Iýmitde aşa köp içseňiz we maşk etmeseňiz, şekiliňiz agram salmak aňsat. Fatagly bolmak aňsat, ýöne inçe bolmak kyn. Elmydama peselip bilmeýän bolsaňyz, synap görmek isläp bilersiňiz ...Dowamyny oka -
Squats - Altyn fitnes hereketleri, 4 peýdany we okuw maslahatlaryny paýlaşyň
Squats - fitnesiň altyn hereketi, uzak möhletli türgenleşigiň köp peýdasy bar: 1, squats bedeniň alyş-çalyş tizligini netijeli ýokarlandyryp biler. Oturan wagtymyz, metabolizmi çaltlaşdyrmaga kömek edip biljek köp energiýa sarp etmeli ... we köpeltmek maksadyna ýetmek üçin ...Dowamyny oka -
Öýde nädip maşk etmeli? Ine, daşary çykman şekillendirmek üçin edip boljak birnäçe zat
Fitnes maşklary ýapyşmaly bir zat, uzak möhletli maşklarda adamlar has gowy akyl ýagdaýyna eýe, has kuwwatly görüner, bedeniň alyş-çalyş derejesi gowulaşar, beden semremek aňsat däl, fiziki çydamlylyk ýaş ýagdaýy saklar, täsirli haýal bedeniň garramak tizligini peseldýär. Şeýle-de bolsa, ...Dowamyny oka -
Näme üçin her gün iteklemek isleýärin?
Näme üçin her gün iteklemek isleýärin? 1️⃣ muskul görnüşini ýokarlandyrmak. Düwürtikler döş myşsalarymyzy, deltoidleri, gollary we myşsalaryň beýleki böleklerini maşk edip biler, şonuň üçin beden çyzyklarymyz has berk bolar. 2️⃣ ýürek we öýkeniň işini gowulandyrmak. Düwürtmeler gan aýlanyşygyny ýokarlandyrýar we kislorody köpeldýär ...Dowamyny oka -
Uzynlygy bir dýuým, ömri on ýyl! Uzaldylan maşklar toplumy köp peýdany almaga kömek edip biler
Her gün işlemek üçin kompýuteriň öňünde oturmak, arka agyry, boýnuňy nädip etmeli? Ageaşyň ulalmagy bilen, meridianlaryň garramagy bilen beden nädip etmeli? Has uzyn türgenleşik geçirmek maslahat berilýär, şeýle diýilýär: tendon uzyn bir dýuým, ömri on ýyl! Bar ...Dowamyny oka -
Myşsa gurmakda kynçylyk çekýänler üçin ýene 3 funt myşsa gazanyp bilersiňiz
Bodibildingiň maksady myşsa gurmak, bedeniň paýyny gowulaşdyrmak we sizi has güýçli we ygtybarly görkezmekdir. Şeýle-de bolsa, käbir arkaýyn adamlar myşsalary gurmak kynçylyklaryna degişlidir, agramy 4, 5 funt ýokarlandyrmak aňsat däl, agramy 3, 4 pou ýitirilenden soň belli bir wagtlap türgenleşigi bes ediň ...Dowamyny oka -
Näme üçin erkekler aýaklaryny türgenleşdirýärler? Öýde aşaky el myşsalaryňyzy güýçlendirmek üçin bir aýak maşk
Adamlaryň köpüsi fitnesi goldaýarlar, fitnesiň peýdalarynyň gaty köpdügini bilýärler, ýöne köp adam aýak bilen meşgullanmaýar. Köp adamlar aýak türgenleşiginden gaça durarlar, aýak türgenleşigini agyr hasaplaýarlar we aýak tälimini däl-de, döş türgenleşigini, arka türgenleşigini etmek isleýärler. Aýak türgenleşiginden soň ...Dowamyny oka